产后臀部多久恢复

坐月子通常都要做一个月，这不是真正的完全康复，而是身体恢复的时间，子宫恢复是42天左右。

在子宫恢复期间，不见风、不碰冷水、适量吃些补血补气的食物来调理身体，肚子会恢复的，但是不可能恢复到产前那么苗条。想要肚子恢复到产前的状态就要在身体康复后做些运动来帮助肚子恢复。

臀部这个要两说，如果你老公不想你的臀部恢复如初，你就要考虑考虑了。

如果不不想要那么大的臀部，就只能在运动的时候做一些关于臀部的锻炼。

产后肚子大一般是因为运气发生腹直肌分离，腹部无法收回导致的，如果想加强腹部训练需要先做腹直肌分离的检测，发生腹直肌分离要避免做卷腹的动作，以免加重分离情况。

臀桥是一个锻炼臀部和腹部的动作，可以进行练习。

产妇应该在产后42天，身体完全恢复正常，如果在产后2个月，肚子还很大，应该到医院做检查，排除疾病的可能，那就要考虑是否肥胖脂肪引起的肚子大。那怎么可以尽快恢复身材呢？

1、主要是饮食要荤素搭配，少吃多餐，不要暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果，太油腻和高糖的食物不要吃。

2、产后要适当做盆底肌肉功能训练适当运动，等伤口不痛后还应做产后瑜伽，产后恢复操 ，餐后的恢复操都可以。

3、产后应用收腹带收腹。一般如果是妇产科的收腹带，顺产的产妇，过上3天就可以使用；如果是剖宫产的产妇，等到手术后半个月，让剖宫产的切口得到充分的恢复，恢复好之后，再用收腹带。

只要保持心情愉快，合理饮食，精心呵护都可以恢复得很好！

女性朋友在怀孕后往往胯骨会比孕期变宽些，腰围臀围也会变大，这对于产后女性朋友的身材方面产生了一些影响，这对于爱美的女性朋友来说是很痛苦的，下面就让我和你一起去了解一下产后腰围臀围变大怎么恢复?　

1、做完月子绑腹带，穿紧身牛仔裤。

2、加强有氧锻炼，多散步就OK，每次保证1小时以上，至少3次/周。

3、合理控制饮食，注意节制胃口。

4、多喝水，多吃水果。5、其实骨盆大是好事，会显得腰很细，很性感，比例很完美。

5、可以做些运动，双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平，最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。

6、双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

除此之外，经过特别设计的产后运动的帮助不止在恢复身材而己，对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官，如胃肠、膀胱及血液循环等，都有复原的作用，不过妈咪在做产后运动时，务必要依照建议天数循序渐进、量力而为，若是生产后伤口较大或者剖腹产者，最好先请教医师的意见。

因为女性的身体很柔软，由于内衣的作用体型会改变，所以每天贴身穿的内衣也很重要。穿着不合自己尺码的内衣，过小的会勒住肌肤不利于血液流动，过大则臀部和内衣间有间隙，无法托住臀部会也引起臀部下垂。内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。

自我检测是否有以下不良坐姿：坐一点椅子，背靠着椅背，翘二郎腿或者脚伸在前面…这些坐姿不但容易使臀部下垂，也会引起腰痛和身体不适。无论在家还是在office，如果你跷著二郎腿坐一整天，就会阻碍到