怀孕多久会便秘

孕期便秘从什么时候开始的，怎么做才可以缓解？

1.从医学的角度来说，孕期便秘从怀孕第四个月开始，孕妈妈进食后，食物在胃肠道中的时间会延长，主要是因为此时子宫增加了对排便肌肉的压力，从而造成排便困难。便秘虽然不会熏到胎儿，但会引起轻度的毒血症症状，如精神萎靡、食欲不振、面色晦暗、黄褐斑、痤疮等症状。

2.多喝点水可以缓解。如果体内水分补充不够，便秘就会加重，所以每天至少要喝1000毫升的水。因为缺水，粪便无法形成，太少的粪便无法刺激直肠收缩，所以没有排便。因此，补充水分是缓解便秘的重要途径。

3.养成早上定时排便的习惯可以缓解，也就是早上起床后或吃完早饭后排便。因为此时人体的结肠活动最活跃，可以启动排便的意识。有方便感的时候一定要及时上厕所。不忍不去。另外，排便时间不能太长。否则容易导致腹压上升，导致下肢反流困难。

4.坚持锻炼可以缓解。在孕晚期，孕妇会因为身体变得笨重而变得懒惰，所以容易引起便秘，孕晚期更严重。但适量运动可以增强孕妇腹肌的收缩力，从而促进肠道蠕动，有效缓解便秘。所以当孕妇越来越重的时候，也要做一些小运动，比如散步，可以有效的增加排便。

5.多吃水果可以缓解，比如火龙果、猕猴桃、苹果。这里有一个常见的误区，就是很多人认为吃香蕉可以帮助排便。其实只有香蕉对便秘改善不了多少。吃粗粮、玉米、红薯等食物煮熟后有助于通便，但这些东西如果油炸，就会变成垃圾食品，加重便秘。

6.瑜伽练习可以缓解，孕妈妈将身体保持站立姿势，然后慢慢打开双脚，臀部微微变宽，再将手掌轻轻支撑在膝盖上。深呼吸，然后拉伸脊柱，吸气，拉伸脊柱，反复做7次。如果便秘真的很严重，做了以上动作后也没有好转，最好在医生的建议下使用一些有利于排便的药物，遵医嘱服用药物。