肌肉拉伤要休息多久

引言、肌肉拉伤是一个非常常见的事情，而有很多人想在肌肉拉伤之后进行一个快速的恢复，也有很多人在肌肉拉伤之后，好奇到底多久才能正常。那么我们接下来就会讲一下，在肌肉拉伤之后，多久才能够恢复 。

一、肌肉拉伤之后，要经过多长时间的恢复

如果是比较轻微的拉伤的话，那么在两周内就可以进行恢复正常了。如果是手臂的前端或者小腿出现了拉伤的话，自己经过一些休息，或者跟别人手牵手等都可以在两周内恢复正常。如果是大腿肌肉出现拉伤的话，就可能会在四周左右才会恢复正常，因为这个时候是大腿的肌肉发生了撕裂，是很难恢复的。如果是肌肉拉伤所发生的肌肉断裂这种情况，就需要一个月以上的时间才能进行恢复，而且这种情况如果出现的话，需要去医院进行救治才能恢复 。

二、我们应该怎么样避免出现肌肉拉伤

首先，我们在运动之前，一定要进行充分的热身，因为充分的热身可以让我们肌肉有一个适应的过程，这样可以很有效地帮助我们减少出现具有拉伤的情况。而且我们在日常生活中也要对我们的肌肉进行训练，这样的话，我们的肌肉就会增强，也可以很有效地减少出现肌肉拉伤这种状况。而且我们在运动之前，也需要先适应我们去运动的场地，这样的话，就可以避免我们因为不熟悉场地造成的扭伤 。

三、总结

我们在运动的时候，一定要选择适合自己的运动，不要过度运动，这样的话，很容易会出现肌肉拉伤的情况。同时如果我们出现轻微的拉伤，在两周以内就可以恢复了，如果是重度的，可能会出现几周或者一个月以上才能恢复的情况