5磅的增肌粉能吃多久

首先可以确定增肌粉是种补剂，我现在也喝，但我都是再健身运动后喝，不运动时一般也不喝，因为日常正常的吃饭基本就可以满足身体需要。对于喝增肌粉的几个注意可以了解下：

1.不要空腹喝增肌粉，最好时饭后运动后，或者空腹前吃着面包馒头等富含碳水化合物且能饱腹的实物，否则增肌粉所补充的碳水化合物都用来解饱了，不能发到额外补充增肌的效果。

2.增肌粉饮用时间最好是在锻炼后30分钟内，

3.不要过量引用，一般就一勺就可以。碳水化合物的吸收事需要在达到运动量，身体代谢旺盛时饮用。运动量不够，身体的需求量没有这么多，那顿摄入的碳水化合物和蛋白质就该往脂肪转化储存了。

所以，多吃不太好，不吃，只要每天正常吃饭，也是没有问题的！如果需要额外补充，多吃点面包作为加餐也可以。

8磅增肌粉重量是3600克，蛋白粉或增肌粉瓶内有个小勺子，一般一勺30G左右，一天么吃2勺差不多了，也就是说一天60G，所以8磅能吃60天左右。一天如果3勺么，就能吃40天。如果你运动量不大，一天1勺也差不多了，当然这是在你每天合适的饮食下。如果运动量比较大，那就吃2到3勺吧。如果一天两次，你早上起来一次，健身后半小时内一次（因为健身后半小时内补充蛋白质是最佳时间，然后随着时间的推移，效果会差掉，两小时后效果就很不好了）；如果一天三次，那你可以早上起来一次，健身前一次，健身后一次。还有一个很关键的就是这些补剂不能用开水泡，应该用温水。