三高人群能吃蛋白粉吗,,得了三高应该怎么办呢
发布时间:2023-08-25 16:32:50 作者:夕阳红 点击:4011 【 字体:大 中 小 】
三高是困扰很多老年朋友的一大健康问题,虽然随着人们的生活水平提高了,却越来越多的人出现了各种各样的健康问题,比如肥胖和随之而来的三高,目前在国内三高已经成为了比较严重的社会问题,因为越来越多的年轻人也出现了不同程度的三高。三高是高血脂、高血压、高血糖,治疗三高还需从饮食和锻炼两个方面入手,归根结底还是要减掉体内多余的脂肪,只要多余的脂肪没了,三高就会自然而然离我们远去了。
那么三高的患者应该怎样合理饮食呢?首先三高患者的饮食应该以清淡为主,除此之外,还应当尽可能的食用一些蛋白质含量高,热量低的食物。蛋白粉很符合这一个特征,那么三高的患者可以食用吗?这个要视情况而定,因为蛋白粉也有好几种类型,在服用的时候要看清楚是什么级别,但建议三高患者最好不要长期吃,因为蛋白粉虽然可以补充蛋白质,但是会增加肾脏负担,而且大量吃会引起便秘。
普通的蛋白粉由于生物活性差,转化率非常的低,因此就更不建议三高患者食用。如果您是三高患者,目前正处于健身减肥增肌阶段的话,可以适量地服用蛋白粉,因为这样可以提高肌肉的质量,现在全球最好的蛋白粉分为:纯植物的,动植物混合的,能量型的和运动型的。
在选购蛋白粉的时候最好选择小分子的,因为这样的蛋白粉易消化吸收,氨基酸含量高、浓度纯,味道鲜美,易于溶解、不含添加剂,但是,对于那些只想通过饮食的方法改善病情又不爱运动的人来讲,不建议食用蛋白粉,建议此类患者在生活方式上,注意低盐低脂饮食,无需刻意的摄取过量的蛋白质,只要在饮食方面做好好各个细节即可。
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