呵护卵巢健康-职场常见病远离你

呵护卵巢健康-职场常见病远离你

过了30岁女人不好好保养自己的卵巢就会很难受孕吗?年纪越大卵子的质量就会越发下降吗?你在担心自己的卵子会失去活力没有质量吗?不用怕下面专家教你几招，只要学会了这几招，你就再也不用担心卵子的健康状况了!

好好呵护你的卵子，只为怀孕?错!法国女性生理专家说，如果卵子健康，不但不会痛经，月经也正常规律;卵子还会影响心情，它越活泼，你承受压力的能力越强，失眠、健忘、心烦等“职场常见病”也会远离你;健康卵子更意味着你有结实的卵巢和子宫，计划怀孕时，哪怕已经过了“安全”怀孕期也不用担心!

5年后，它们还依然健康吗?如果你还没做过这个测试，就先来做一下。了解了自己卵子的现状，才能更好地对症下药啦。

1、来月经时多补铁

没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

2、红酒比啤酒更有益

荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

3、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

4、避孕，一定要避孕

医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

5、“卵巢保养”谨慎做

美容院流行的“卵巢保养”不可靠!日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

6、少吃止痛药

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

7、离电脑辐射越远越好

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

TIpS：2道药膳，卵子健康餐

A、莲肉白果粥：莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。将莲肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入沙锅，加水适量，煮粥，空腹代替早餐。

B、赤小豆粥：赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮烂后加入粳米同煮成粥，加适量白糖调味，代替早餐，每周吃1次即可。

卵巢健康如何保护呢？

卵巢是女人重要器官，没有了卵巢，女人们不仅无法升级做妈妈，而且还会快速的老去，因为卵巢分泌的雌激素，是保持女人们青春的良药。所以说，女人们绝对不能让卵巢受到伤害，平日里应该细心呵护它的健康。为卵巢排除一些威胁，让其始终处于健康状态。

　　卵巢健康如何保护

　　1、避孕药要少吃

　　很多女人还未婚就已经和对象有来肌肤之亲，亲热的时候又不愿意戴套避孕，只能每次事后吃药。这样做是很无知很愚昧的，因为事后吃的避孕药，也被人称为“后悔药”。这种避孕药并不是常规的药物，长期使用的话，对卵巢会有损伤。

　　2、别频繁去做人流

　　如今的女孩子，小小年纪就有了性生活，甚至还有一部分人，还未成年就已经做了好几次人流了。要知道做人流可是很损伤健康的，比如说卵巢。因为做人流是中断妊娠的方式，这样会使得身体内的雌/孕激素水平在短时间内急速下降，致使身体内的激素水平失衡。

　　要知道卵巢是分泌雌激素的器官，一旦体内激素水平失衡的话，势必会影响到卵巢功能，甚至造成早衰问题。所以说，别频繁做人流。有了性经验的话，请做好避孕措施，别把人流当成一件小事。

　　3、不要节食

　　生活中很多女人为了有好身材，经常不吃饭，甚至每天就靠着一些饮料过着。因为她们觉得少吃点饭，很快就能瘦下来了，就可以穿上漂亮裙子了。注意了，节食很痛苦的话，而且对健康有极大的损伤。因为人体需要有营养的供给，才能正常的运转，发挥功能。

　　可是节食的话，则意味着女人们每天都未能摄入足够的食物量，如此就会造成身体出现营养不良的情况。没有了养分的支撑，各大器官功能无法发挥，身体免疫力就会下降，进而造成大量疾病盯上女人们。而卵巢是器官之一，身体没有足够的养分摄入的话，功能自然容易减退，最终出现早衰的情况。

　　所以说，女人们千万别节食，以免伤害卵巢等器官的健康。如果你想要减肥的话，可以少吃多餐，但是绝对不能什么都不吃。同时，每天坚持锻炼半个小时，这样减肥的效果才会比较明显。

　　4、别总是坐着

　　一直坐着的话，身体内的器官会变懒的，不管是血液循环，还是代谢能力会变差，从而造成身体内存积大量的代谢产物，致使它们无法被排出去。当这些代谢的产物一直堆积在身体里的时候，有一部分就会跟着身体循环进入到其他其他，比如说卵巢，致使其加速老化。

　　所以说，女白领们别一直坐着埋头苦干，隔断时间就应该起身走一走，帮助活动四肢。

　　卵巢保养食疗方

　　所需材料：准备好100G的大米，50G的胡萝卜和20G的山药(要买已经削了皮的)。

　　烹饪做法：首先，将大米淘洗干净备用。再将胡萝卜和山药分别洗净，再切成薄片备用。然后洗好炖锅，倒入适量的清水用大火煮开。等待水沸腾了以后，倒入大米炖煮，煮的过程中用锅铲及时搅拌，以免糊锅。之后等大米煮开花了，再倒入胡萝卜片和山药片一起煮。最后等到食材全部煮熟了以后加盐和花生油搅匀就能吃了。

　　这款粥由能滋养卵巢的胡萝卜搭配其他食材烹饪而成，想要保健卵巢的女人们，可以吃一吃。

卵巢如何保养？卵巢早衰有什么危害？

卵巢健康对于女性来说是非常重要的，因为卵巢是女性非常重要的器官，而一旦卵巢早衰，就会对女性产生很多不利的影响，所以许多女性都是非常注重保养卵巢的，那么卵巢如何保养？卵巢早衰都有什么危害？怎么样可以防止卵巢早衰？
1、卵巢早衰的危害
1、骨质疏松
卵巢早衰逐渐走向了低龄化，并且发病率也是很高的，女性雌激素下降会引起骨痛、驼背、身高变矮等。
2、怀孕困难
这是卵巢早衰最为严重的危害，既然女性出现了闭经的行为，那么排卵就会受到一定的影响，孕育生命是由受精卵着床而形成的，卵子出现了问题，就无法形成受精卵，从而影响受孕。
3、体型改变
卵巢的功能不佳，就会直接影响雌激素的分泌和性功能、体型、肤质、肤色，如果卵巢功能不佳，身材就会变得臃肿、面部发黄、女性私处干涩，但会进入衰老时期。
4、闭经
闭经顾名思义就是不来月经，然而它的原因有很多，卵巢早衰就是其中一点。卵巢早衰所引发的为继发性闭经，它是可以进行治愈的。
专家称，卵巢早衰说白了就是卵巢中已没有了卵子，卵巢中没有卵子就意味着绝经，也就是提早进入了更年期。这对日后的夫妻生活影响很大，而女性自身也会发生一些变化，甚至会因为卵巢早衰而引发其他妇科疾病。
2、如何保养卵巢
1、来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。
专家建议：月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
2、红酒比啤酒更有益
每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%，红酒中的多酚可以让卵子更健康。白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。
专家提醒：啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
3、避孕，一定要避孕
医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。
最好的避孕方法：安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。
4、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。
专家建议：每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
5、“卵巢保养”谨慎做
美容院流行的“卵巢保养”不可靠！用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”！
专家提醒：美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。
6、少吃止痛药
25-35岁的女性，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。
专家提醒：止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
7、离电脑辐射越远越好
研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。
专家建议：笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。
8、饮食调理，呵护卵巢
莲肉白果粥
材料：莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。
做法：将莲肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入沙锅，加水适量，煮粥，空腹代替早餐。
3、有益卵巢健康的食物
对于女性而言卵巢的健康是至关重要的，因此必须要多吃些保养卵巢的食物，只有这样才能保证卵巢的主要功能。生活中保养卵巢的食物有很多，最常见的有以下几种：
1、胡萝卜
专家提醒女性朋友在平时生活中应该适当的多吃些胡萝卜，多吃这种食物不仅有利于美容护肤，同时对卵巢还具有非常好的养护作用。有大量的研究发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，患有卵巢癌的几率要比普通女性降低50%左右。这是由于在胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，这种营养物质对卵巢具有直接的滋养作用，以此来保养卵巢以及降低卵巢的癌变率。
胡萝卜的食用方法有很多，比如像炝炒、煮汤、榨汁饮用等，但是专家建议女性，在是胡萝卜的时候最好是整根煮着吃，这样其中的营养才能最大限度的得到保存。
2、维生素食物
女性在平时生活中还应该尽量的多吃些富含有维生素的食物，这类食物对卵巢同样具有很好的保养作用。尤其是维生素C和维生素E，国外的一项研究中发现，如果女性每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，那么患卵巢癌的机率就会减少50%。尤其是更年期女性更应该多补充维生素，以此来降低卵巢的病变几率，同时还可以激发卵巢功能。
但是要想补充足量的维生素单纯地依靠从食物中获取是不够的，因此女性最好是咨询医生适量服用药片或制剂来补充，以此来获取充足的维生素。
3、叶酸
各种富含有叶酸的食物同样十分有利于女性卵巢的健康，也就是说在平时生活中多吃些富含有叶酸的食物可有效的起到保养卵巢的作用。并且瑞士的研究人员发现，多补充叶酸还可以有效的降低女性卵巢癌的发生率。研究人员还发现，常吃富含叶酸的食物的女性其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。
至于叶酸是一种水溶性的维生素B，通常在各种新鲜的蔬菜中较为常见，除此之外还有像柑橘类水果及全谷类食物中同样含有丰富的叶酸，由此可见叶酸也是保养卵巢的食物。
4、高钙饮食
在平时生活中多吃些含钙丰富的食物同样具有保护卵巢的作用，有大量的研究发现，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。在研究数据中还发现，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
这些保养卵巢的食物在平时生活中都非常的常见，因此女性朋友在平时生活中应该适当多吃，尤其是一些中年女性更应该多吃。

卵巢是女性的第二心脏，你知道如何保养卵巢吗？

卵巢是女性重要的生殖器官，也重要的内分泌腺体之一，位于下腹部子宫左右两侧，呈卵圆形，重约3-4g。通常成人卵巢的大小，相当于本人拇指指头大小。由于卵巢屡次排卵，卵泡破裂萎缩，由结缔组织代替，所以卵巢会逐渐变硬。35-45岁卵巢开始逐渐缩小，到绝经期以后，卵巢可缩小到原体积的1/2。

卵巢的主要功能是分泌女性激素和产生卵子。 女性发育成熟后，卵巢分泌雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮。雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持。卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色、三围、体态等，使脸部发黄，体态臃肿，阴道发干，提早进入黄脸婆时期，即衰老来临。

可以说，女性一生的黄金时期也是卵巢的功能期。因此 卵巢有女性第二心脏的美称，保养卵巢对每一位女性尤其重要。

现代女性因为工作压力、生活习惯等各种因素，不少人出现了卵巢早衰，从而影响月经周期，有的甚至更年期提前。卵巢功能衰退会导致以下身体健康问题：

1．生殖系统：月经不调、阴道萎缩干涩、排卵率低、性生活障碍和性冷淡等；

2．植物神经系统：潮热、易怒、抑郁、失眠等；

3．体形：发胖，小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等；

4．皮肤、毛发：干燥、失去弹性等、脱发、光泽减退；

5．免疫力降低：易感冒、感染炎症或患慢性病等；

6．心血管系统：动脉粥样硬化如心肌缺血、心肌梗死；

7．泌尿系统：尿道萎缩，尿多、尿频、尿失禁等；

8．骨骼：颈椎病、风湿病、关节炎，骨质疏松症等；

9．消化系统：胃部不适、食欲减退、便秘等。

35岁以后的女性，步入了卵巢功能衰退期，卵巢早衰是引起体内一系列变化的根本原因。卵巢功能改善从本质上解决了女性衰老的问题，我们应该如何保养自己的卵巢呢？

卵巢功能衰退的快慢程度因人而异，除去遗传因素和疾病影响外，更重要的是与个人生活习惯密切相关。想要更好地保养卵巢，可以从以下几个方面做起：

1. 营养均衡，多吃蔬果

女性应在日常生活中做到营养均衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素及矿物质如铁、钙的补充。其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。多吃蔬菜、水果、豆制品，常喝牛奶。

2. 常做运动，练习瑜伽

运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行、循序渐进并持之以恒。需要注意的是，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。

瑜伽这种特殊的运动方式在一定程度上可以缓解身体疲劳。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

3. 哺乳喂养，避免使用口服避孕药

生完小孩的妈妈们，因担心乳房下垂往往会选择给小孩喂养奶粉，而不选择哺乳喂养。其实哺乳喂养的妈妈们得卵巢癌的比例会大大降低，延长哺乳喂养一定程度上能保护卵巢，而且宝贝还能发育得更好。

最好避免使用口服避孕药，因为避孕药会影响激素分泌。

4. 心情要愉悦，学会自我调节情绪

人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强。生气和郁闷更容易伤身，产生气郁，长时间下来气血不通，卵巢的健康也会受影响。

心情不好多转移注意力，或者找人倾诉缓解压力。建议合理安排生活节奏，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、纵情山野等，宜人情志，调和气血，利于健康。

5. 避免长期久坐

建议办公室女性不要长期久坐，给卵巢带来沉重负担，每天至少活动30分钟。坐公共汽车上下班时提前两站下车步行。上楼时不乘电梯，走楼梯。工作一个小时后站起来适当活动一下。在电视播放广告时，站起来走动一下。每周抽出时间参加体育锻炼，尤其是去户外锻炼，让全身上下呼吸新鲜空气。

6. 尽量避免熬夜

调查显示，经常熬夜者比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢癌的风险增加49%，患晚期卵巢癌的风险高24%。女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，晚上12时至凌晨2时，是卵巢分泌性激素最旺盛的时刻，女性经常熬夜会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。

7. 远离电脑辐射

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

8. 吸烟有害卵巢

有些女性由于工作压力大染上了吸烟的坏习惯，不管是家里，工作间隙都喜欢像男人一样抽抽闷烟。其实这样做特别有损卵巢，严重者甚至更年期提前，出现绝经等症状。

9. “卵巢保养”谨慎做

美容院流行的“卵巢保养”不可靠！日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便做“卵巢保养”！美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

1. 多吃富含维生素的食物

维生素增强细胞活力，促进新陈代谢。女性若每天摄入一定量的维生素C和维生素E，对卵巢起着一定的保护作用，能使患卵巢癌的机率减少50%。可以多吃一些富含维C和维E的食物，如：猕猴桃、西红柿、橘子、樱桃、草莓、柿子、红椒、黄椒、莴苣、青花菜、芥蓝菜花、花生植物油等。

2. 多吃富含雌激素的食物

经常食用富含植物雌激素的食物，对女性卵巢的有极好的保养作用。大豆中含有大豆异黄酮等物质，大豆异黄酮被称植物雌激素，多吃豆类食品能补充女性雌性激素分泌不足的状况，帮助改善皮肤水分及弹性状况，保护卵巢健康，预防乳腺癌。其中黑豆的雌激素含量是最高的，称为“万豆之王”，建议每天喝一杯用黑豆打豆浆，补充身体每天所需的雌激素。

3. 多吃富含高钙的食物

女性每天摄入高钙食物，能有效的降低卵巢癌的发生，备孕的女性多吃高钙食品，不仅仅能保养卵巢，对日后怀胎也很有帮助。富含钙质的食物有：牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋、虾皮、海带、豆制品、芹菜、黑芝麻、油菜、紫菜等。建议多种高钙食物一起食用，这样补钙的效果才更好。

4. 多吃富含蛋白质的食物

蛋白质可提供人体所需的各种氨基酸，对女性的卵巢有着天然的保护作用，女性长期食用富含蛋白质的食物，对人体的生命活动、组织建造修复和免疫系统都有很好的作用。建议多摄入低脂蛋白质，如：鱼、虾、牛奶、豆制品等。

5. 少吃辛辣食物

女性一定要多注意平常的饮食，尽量少吃一些冰冷和辛辣等带有刺激性的食物。若是吃大量冰淇淋或者辛辣食物，就容易出现寒湿凝滞和气滞血瘀的症状，从而令女性朋友出现月经不调的情况，并危害到子宫和卵巢。

保养卵巢要根据自己的体质特征、顺应卵巢周期性变化的特点。中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实偏盛的不同。我们接受的食物也有补、泄、寒、热之别。有些女性朋友，体质偏热且并不虚弱，为了补卵巢而长期大量食用一些如鹿角、阿胶、芝麻等温补滋腻的食物，结果使体内火热或湿热更盛，反而出现月经失调，身体也出现一些上火的症状。

总之，卵巢可以保养，但一定要针对每个人的身体情况和生理需要进行。

参考文章：

[1]赵彤. 卵巢保养，保持青春活力[N]. 长春日报. 2006.03.19（7）

[2]卵巢保养的方法[EB/OL].PCLADY百科

[3]杨正望. 卵巢保养忌盲目[N]. 保健时报. 2009.12.24（9）

[4]冯瑶，顾德宁.卵巢可以保养，但不像美容店那样[N]. 新华日报. 2006.01.05

[5]教你如何保养卵巢[EB/OL]. 39健康网

[6]安琪. 卵巢保养刻不容缓[N]. 大众科技报. 2002.09.22

[7]刘静. 保鲜女人之卵巢保养[J]. 福建质量管理. 2004.03.23

[8]球球. 卵巢保养，让女人更女人[N]. 非常时尚. 2002.08.

保养卵巢要常吃什么食物？女性为什么要保养好卵巢？

女性的卵巢健康不仅仅会影响生育，而且对身体健康的影响也非常巨大，如果卵巢出现问题，女性衰老的会更快，而且还容易出现各种不适病症，因此做好卵巢的保健各种非常重要，其中日常生活中有很多饮食、穴位按摩等方式保养卵巢。
1、保养卵巢的食物
1、梨
梨其中所含有的水份十分的充足，富含着各种的维生素以及碘等微量元素，能够维持人体细胞组织的健康状态，能滋养女性的卵巢。
2、香蕉
香蕉有助于驱散人的悲观、烦躁的情绪，对于多愁善感、软弱的人尤其的有效，能够帮助我们保持平和、快乐的心情。而平和的心境对于保养卵巢很有帮助，因此，我们说多吃香蕉有利于保护女性的卵巢。
3、火龙果
火龙果中含有丰富的营养物质，且功用比较的独特，有着绝佳的保健人体健康的功效。其中有着一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，有保护女性卵巢的功效。
4、香菇
香菇有着非常高的营养价值，其中含有的纤维素能够促进肠胃的蠕动，可以辅助预防便秘。香菇中还含有一种特殊的物质，可以促进胆固醇的分解，能起到降低胆固醇、保养卵巢的作用。
5、黑豆
豆类食物中常含有丰富的雌激素，而黑豆是雌激素含量比较高的一种，所以，黑豆常被称为“万豆之王”，有很高的营养价值。黑豆本身就有很多功效，吃它能强身健体，而女性经常吃黑豆的话对于卵巢也是很有好处的。备孕女性如果坚持长期食用黑豆，可以有效的补充植物性雌激素，对卵巢和子宫有极好的保养作用，建议每天喝一杯用黑豆打的豆浆，即可规律的补充每天所需雌激素。
6、草莓
草莓有着很好的保养卵巢之功效，常吃草莓能够增强我们的耐心，这是因为，草莓属于低矮草茎类的植物，生长过程中易受污染。因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5—10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。
2、卵巢保养的好处
1.调节生殖系统功能
做卵巢保养的好处是全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能的进一步成熟，促进卵泡发育，调节性激素（雌激素、孕激素、雄激素）分泌，从而调整女性生殖系统问题（痛经、月经不规则、缓解经前综合症，减少白带，增加女性私处分泌）。
2.美容养颜
做卵巢保养的好处是保持青春容颜，推迟更年期的到来，延缓衰老，调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，延长经期，推迟经期的到来，真正令女性恢复生机活力，到达内外之美的和谐统一。
3.塑造身材
做卵巢保养的好处是保持女性优雅的体态柔美的曲线，再度激发女性的荷尔蒙分泌，增高体内激素水平，从而利于脂肪的代谢，腰腹部具有女性凹凸轮廓来丰满结实的胸部曲线，修复妊娠纹。
4.维护心理健康
做卵巢保养的好处是保持女性健康的心理，年轻心态，平抚情绪，缓解紧张状态及压力，提振心情，让女性精力充沛，信心倍增。
3、卵巢保养的穴位
卵巢保养也可以通过按摩穴位来进行。女性可以通过按摩三阴交、任脉、带脉、涌泉穴、血海穴等穴位，促进人体内分泌和生殖系统运作功能，有利于养阴保健，对卵巢保养十分有好处。
1.三阴交
三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交就是三条阴经脾、肾、肝的一个交点，三条阴经都要往这里通过，是一个十分重要的穴位。每天用食指按揉5分钟。
2.任脉
任脉行于胸腹正中，上抵颏部。任脉与六阴经有联系，称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作用。任脉是一条阴脉，也是女性的命脉，其中的关元穴，是妇科的一个大穴位，也是养阴气的地方。可以拿象擀面杖的物体揉压此穴位，每天5分钟。
3.带脉
带脉循行起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周。并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。带脉是胆经的一个很重要的穴位，是唯一一条横着的脉，后背经过命门，通过胆经到达女性私处。女性每天轻拍带脉200到300下，可以起到激活卵巢细胞的作用。
4.血海穴
血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头隆起处。血海穴是一个养阴血的穴位，但是由于穿袜子压迫，血海穴很容易受堵。女性朋友可以把袜子挪下点，每天按揉血海5分钟。
5.涌泉穴
涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。长期坐着就压迫膀胱经，而肾经是靠膀胱经供给的，膀胱被压迫供给不足，容易长肌瘤囊肿。因此常揉涌泉穴能有效预防卵巢囊肿，对保养卵巢起到积极作用。
4、保养卵巢的注意事项
1、远离电脑辐射
有专家研究表明，电脑辐射会严重影响卵子的质量，但是，生活中工作中都需要用到电脑，尤其是在职场中工作的女性朋友们，为了卵巢的健康着想，我们所能做的就是要尽量远离电脑辐射。例如，笔记本电脑的辐射要比台式电脑的辐射小得多，生活中尽量使用笔记本电脑，在使用电脑的过程中，不要充电，辐射会小一些。另外，让自己尽量地离电脑的距离远一些，也是对卵巢保养更加有好处的。
2、少吃避孕药
有些女性朋友们暂时不打算要孩子，又或者是基于其他方面的原因，会选择吃避孕药，但是，其实女性朋友们吃避孕药是严重影响身体健康的，对于卵巢功能就会产生非常大的影响和伤害。如果女性朋友们长期吃避孕药，之后又打算要孩子的话，卵子质量已经受损，再要孩子可能就有一些阻碍了，因此，少吃避孕药，对于卵巢保养非常重要。
3、少吃止疼药
大多数的女性朋友们都会有痛经的现象，而有些女性朋友们由于承受不了这种疼痛，就会选择吃止疼药，当然，也有一些其他方面的原因，会吃止疼药来缓解身体的疼痛。止疼药虽然能够抑制大脑神经，将疼痛暂时缓解，但是，长期服用，作用于大脑的神经中枢，会对卵巢功能产生一定的紊乱性影响，卵子的质量会受影响，因此，女性朋友们尽量少吃止痛药。
4、生理期多摄入铁元素
女性朋友们每个月都有那么几天处于生理期，而月经期间，经血会带走身体里大量的铁元素，而如果身体内铁元素不足，会影响卵子的养分供给，所以说，如果想保养好卵巢，就要为身体多补充铁元素，尤其是在经期流失大量血液的时候更需要多摄入铁元素。女性朋友们月经期间可以多吃一些菠菜以及动物的肝脏等富含铁元素的食物，以保证卵子的更加健康。
5、多吃豆类食品
豆类食品中富含植物蛋白，可以让卵子更加健康，女性朋友们可以多吃一些豆腐、豆浆、豆腐脑等等，每天吃一点，不要吃太多，就可以让卵子更加健康，对于保养卵巢不可缺少
6、喝红酒提高卵子活性
女性朋友们适当地喝一些红酒，可以帮助提高卵子的活性，让卵子更加健康。注意，是红酒，而不是啤酒，啤酒刚好相反，会影响卵子健康，因此，女性朋友们可以多喝红酒，少喝啤酒。

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