精子活力不高怎么办

改善精子活力的办法：

1、培养良好的的生活习惯：男性精子活力低很多是由于不良的生活习惯造成的，常见的不良生活习惯有：生活不规律、饮食嗜辣、久坐等，男性朋友应该注意，远离烟酒、少吃辛辣食物、少洗桑拿浴、少穿牛仔裤，让睾丸有一个良好的环境，保持精子的正常活力。

2、减少对肾精的耗损：导致肾精耗损的因素为某些慢性疾病及房事不节，特别是过于频繁的性生活或自慰等。所以应普及性知识，正确对待性和性生活，养成良好的性生恬习惯。

3、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

4、防止过度肥胖：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

5、日常生活也要多加注意，如果不是机能障碍所致，请在日常生活中补充下列食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有银杏、冻豆腐、豆腐皮。因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物。

人民网-精子活力低难怀孕 改善精子活力有什么办法？

老公精子活力低怎么办
1、改善饮食结构
根据中医肾藏精的理论,山药、鳝鱼、银杏、海参、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等,增强身体的免疫力提高生精能力。
2、避免温度过高
对于长期穿紧身内衣,长期久坐(开车、骑车),喜爱泡热水澡、蒸桑拿的备孕男性来说,体内温度过高会影响精子的发育。在精子成熟时期,它适合的温度是35～36℃,当各种原因导致阴囊部温度升高的时候,都不利于精子发育。
3、多参加锻炼,提高精子质量
研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不、育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动会使的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。
4、避免生殖感染
生殖系感染使精浆成分改变锌、镁、柠檬酸、果糖减少和pH升高都会影响精子活力和生长能力。因此男性为了保持精子活力,务必要保持卫生,比如勤换内裤,每天冲凉等。
5、食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生育能力。建议男性早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

精子活力低怎么办

　精子活力低怎么办？很多夫妻结婚后都会想有一个宝宝，但是生孩子这件事需要两人的努力。要是不能顺利怀孕生子，不仅仅是女方的问题，还有可能是男方的问题，要是男方精子活力低，也会导致女方怀孕困难的，下面就带你看看精子活力低怎么办。

　 1、调节饮食

　多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

　 2、注重运动

　男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

　 3、放松心态

　精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　 4、远离烟酒

　吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。而大量饮酒可导致精子质量下降，同时，麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　 5、注重检查

　经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。并且也要进行自我检测，常借助工具对自己的精液进行测试。

　 精子活力低有哪些症状

　精子活力系指精子活动的能力或强度。活动的精子是穿透宫颈黏液，进入输卵管并与卵细胞结合的最基本条件，因此是精液常规分析内容之一。显微镜下将精子活动强度分为3级：原地活动为1级，曲线运动为2级，直线快速前进为3级，3级表示活力最强。精子的运动功能或运动能力的强弱直接关系到人类的生殖，只有正常作前向运动的精子才能确保精子抵达输卵管壶腹部与卵子结合形成受精卵。

　精子活力很多时候并没有明显的全身症状，但若继发于前列腺炎、精囊炎、附睾炎及睾丸疾病后，就会明显地出现相应的症状。有的精子活力低下患者可见阳痿，性欲降低、畏寒肢冷、倦怠乏力、腰膝酸软等肾阳肾气不足之象。或见小便不畅、淋漓不尽、小便短赤、口苦咽干等湿热内蕴之象。这些都应该引起我们的注意，毕竟健康的身体是我们生活质量的保证。

　 精子活力低吃什么

　 微量元素锌、硒

　锌主要集中在男性的生殖系统中，直接参与精子的`生成、成熟、激活和获能，起到提高精子质量的作用。每天15毫克锌就可满足男性的正常需求量，富含锌的食物有牡蛎、火鸡、动物肝脏、牛肉、羊排、瘦肉、核桃、花生、紫菜、豆类。而硒是对抗某些精子毒性作用的代谢元素，可以避免有害物质伤及生殖系统，维持精子细胞的正常形态，补硒的食物推荐海产品、瘦肉、小麦、芦笋、海带、西兰花、蘑菇、大蒜等。

　 蛋白质

　蛋白质是人体必需的基本营养成分，能降低血浆胆固醇使人精力旺盛。蛋白质一般广泛于肉类和豆类中，一些水产品的蛋白质最多，而豆类以黄豆的营养价值最高。

　 其他

　镁可以增强生殖能力，提高精液中精子的活力，坚果、燕麦饼、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品中都含有丰富的镁。精氨酸能提高精子的活力，其含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、冻豆腐、豆腐皮等。多吃一些新鲜果蔬，其含有的维生素能起到利尿消肿、清热解毒的作用，有效预防前列腺炎。

精子活力不足是可以治疗的。治疗方法有：

补充营养：多吃富含维生素C、E、锌等营养素的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果、动物肝脏等。

避免不良生活习惯：如戒烟、戒酒、避免长时间坐着等。

药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如维生素C、维生素E、锌等，以改善精子活力。

手术治疗：如果存在生殖道感染或其他疾病，应及时治疗，以免影响精子活力。

心理治疗：有些男性精子活力不足是由于心理压力过大、焦虑等原因引起的，因此可以进行心理治疗，如咨询、心理辅导等。

以上内容为精子活力不足治疗方法的相关信息，由于存在个体差异、病情轻重不同，因此不作为指导建议，仅供您参考。请您随时关注身体状况，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。