如何提高精子质量和数量呢

备孕期间想要提高精子的质量以及数量可以从这几点去做。
?补锌
补锌可以提高精子的质量和数量，多吃一些含锌量高的食物比如牡蛎、瘦肉、猪肝、牛排、羊肉、贝干等都能很好的补锌，另外也可以吃一些补锌片，比如新希、宝、片等能更快的补充锌，为备孕的成功加一分保障。
?戒烟、禁酒
酒精和尼古丁会杀死精子，减少精子的数量和降低精子的质量严重者还会导致胎儿出现畸形。
????加强锻炼
强身健体以最好的状态去备孕会增加成功率。

提高精子数量和质量，需要结合患者个体情况，从日常生活饮食习惯方面调理，结合药物治疗、手术治疗措施，具体分析如下：
1.日常调理
戒烟戒酒，保持规律作息，避免纵欲、手淫等不良习惯，多吃一些优质蛋白质食物，例如：海参、牡蛎、鱼肉、鸡肉等，注意新鲜蔬菜、水果的摄入。同时，要注意阴囊部位透气性，避免局部温度过高。
2.药物治疗
对于存在前列腺炎、精囊腺炎、附睾炎、睾丸炎等病变患者，一定要明确病变类型，选择敏感性抗生素抗炎治疗。病情稳定以后，精子质量和数量，才会慢慢提高。
3.手术治疗
针对精索静脉曲张患者，达到手术指征后，及早手术治疗。

1、番茄：食用番茄可以明显提高精子质量和精子活率，番茄中含有番茄红素，番茄红素中含有大量维生素C、维生素B和维生素E等。维生素E具有保护睾丸生精上皮生精功能，可以提高精子数量和精子质量，同时提高精子活动率；

2、口服左卡尼汀：左卡尼汀可以明显增加精子活率，提高精子成活率；

3、口服维生素E：精子活率提高可以口服维生素E治疗。维生素E是抗氧化剂，对精子成活和精子活动率提高有明显促进作用。口服维生素E可以明显降低精子畸形率、提高精子活动率、提高A级精子数和B级精子数；

4、坚果：提高精子活率还可以食用坚果，坚果中含有锌、硒等微量元素，对提高精子质量和精子存活率有明显促进作用；

5、牡蛎：提高精子质量还可以食用牡蛎，牡蛎中含有大量蛋白质和氨基酸，也有提高精子活率和精子成活率作用。