快考试了我该怎么办

快考试了我该怎么办

考试之前应该放平心态，好好复习，临考前复习应该注意以下几点：

1、在复习的过程中运用技巧。注重教材课本上的基础知识点，为成绩的提高打下扎实的基础；

2、在做题的过程中提高成绩。认真对待做的每一个习题，善于总结、归纳，提高解题能力；

3、在考试的过程中学习提高。一是要在考试中寻找自己的成绩的提高点，即学习的不足之处，以进行有意识的补习与训练，也要在考试中学会考试，提高自己的应试能力与技巧。

明天就考试了 有点紧张 该怎么调整心态

明天就考试了 有点紧张 该怎么调整心态

考试前自己就提前给了自己暗示，考试我一定会紧张，到了考试自然也就紧张了
考试前要告诉自己，我只要努力了就好，我会尽力去考，不要去提醒自己紧张，一定不去想紧张这回事，就会好多了
我考试也是这样，每次考都会想过不了怎么办呀，等等，结果一考时必定紧张
后来，每次考只想我如何把题做好，多对一点，也会离成功近一步，结果就好多了

明天就要会考啦，真紧张的，我该怎么调整心态?

我姐姐也在中考，考试时。千万别紧张哦！放轻松，放轻松！我是小学生，也快小考了，只要你在考试前多复习，累了就活动活动，千万别熬夜到很晚。最后，祝你考出好成绩！加油哦！

要考试了 心里特别紧张 如何调整心态？

这是人生的一道坎吧，谁都要经过，想一想每个人都要这样，别人也都紧张就没事了，主要是自己对自己有信心，发挥出正常水平就行了，祝这位小兄弟考试顺利

考试时候紧张，怎样迅速调整心态？

自我放松，缓和紧张的心理状态 常用的自我放松训练有以下几种： 呼吸松弛训练。坐在座位上，双目微闭，两脚着地，双手自然放在膝上，脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张到腹部，在扩张到胸部，吸足气后屏一屏气，然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出，这个过程连续多次就可以达到平静的心理状态，消除紧张和忧虑的效果。 肌肉松弛训练。考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。 转移想象训练。转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。 自我暗示训练。要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短、具体和肯定，要默默或小声对自己说（不让他人听见，不影响他人答题），这样，可以通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。 情景模拟训练。同学们参加模拟考试时，或在平时考试过程中，有意识地进行练习和放松训练，从而保证高考时有良好的心态。

考试的时候紧张。怎么办，怎么调整心态，高考心态

一，正确认识高考，不要因为高考就是你以后的人生"钱途"，全部考砸了不是代表你以后没"钱途″，还有其他途径呢！天生我才必有用。
二，保持平常心态，就好像平时考试那样对待，沉着冷静，就用这一平常心吧。
三，科学复习，作息，用餐，在这儿不详谈自己领会……
四，……嗯就这样，保持平常心态，轻装上阵参与高考，高考拿下好学校没问题。

马上考试了怎么调整心态

淡定点，你知道自己尽力了就行了

期末快考试了，怎么调整心态

取决于你对成绩的看法及成绩的作用。如果完全你自己说了算，那就别管他啦。考试不代表任何事情。可以作息规律一些，不要太紧 的安排时间。平时做事情（睡觉、吃饭、走路等）有意的放慢节拍，特别是早上挤公交车或飞奔去学校时。少吃甜食，少吃油腻，补充蛋白质。如果成绩很重要货有其他人关注你的成绩，那你就想开些，无论如何他们都是希望你好，不要给自己心理压力。

再过7天就考试了，我应该这么复习和调整心态？？？

不错啊 小学升中学就在开始着急了哈
不过不知道你们那里小学中学教学体制是什么样的
应该小学升中学没有什么可以担心的吧
只要你按照平时的学习方法进度就可以了哈
唯一可以建议的是 你应该去找找你的老师
他们会给你更贴切的建议 那样帮助更大

明天就工作了..我该怎么调整心态啊

建议你去跑步。对于放松心情，缓解抑郁，促进睡眠，提高自信真的都很有效。
我昨晚还试了的，有效，可以尝试一下。

我快要高考了，好紧张哦…该怎么调整心态呢

本人也要高考了，所以咱们同病相怜。
我认为首先要调整好生物钟，早睡觉，不要把自己弄得太累。
此外有时间的话自己试试模拟考试，定时定点，到真正时也考试不容易紧张，答题时间也能把握好。
最后，最重要的是要有自信哦，你不会的别人也不会，所也没必要紧张，呵呵，共同加油吧！

快要考试了了，怎么办

快要考试了 你要抓紧时间好好复习一下，俗话说，临阵磨枪不快也光，也许几天时间可以改变你一辈子的命运。越是考试的时候要放松心情。改变思路，找一些重点的事情做，把平时学习的关键点复习一下，努力奋斗，好好学习，好好休息，用饱满的精神对待考试，不要紧张，相信自己一定可以的。

要考试了该怎么办

如何消除考前压力

●对策一：积极暗示

考生在考前一定要建立强烈的自信心，要认定“天生我才必有用”，学习好不是成材的惟一出路，学习好只是成材中的一个因素而已。考试前一天要平静下来，这样中间缓冲一下，让头脑清醒些，考试就能发挥得不错。家长则要不断给孩子安慰，不要比学生还紧张，家长的任务就是要建立一个舒适的环境，给孩子多一份信心。

●对策二：科学解压

考生可以和父母、亲朋好友、咨询师等来宣泄压力，寻求支持。还可以做一些有节律的事情，比如听音乐来舒缓情绪，跳舞、画画，用色彩来调节。如果压力特别大，可以和着音乐来打节拍。建议考生做一些有氧运动，或者进行深呼吸。

●对策三：饮食合理

平衡饮食。家长要调整好食谱，给考生适度的营养，切忌大鱼大肉、暴饮暴食，特别在考试前后不要吃小摊的不洁食物，也不要贪凉多吃冷饮。

●对策四：把握自己

要保持自我，按自己的目标走，学会把握自己。有些考生老是注意别人怎样了。别人复习某本书，自己也一定要找到；甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。

●对策五：深呼吸法

考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

●对策六：扮怪脸法

通过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚念头都消失了。

●对策七：闭目养神法

闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

●对策八：临场活动法

由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

●对策九：松肌肉

把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。

●对策十：三次深呼吸

通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸。

考试时缓解焦虑的方法

·小憩

★小憩：有人特别紧张，手抓住笔都会颤抖，这个时候就不要再继续下去，而是停一会，耸耸肩，闭眼，浪费不了2分钟，但是会让自己放松下来。

·喝水

★喝水：目的不是为了喝水，而是利用动作缓解焦虑。

·问一个问题

★问一个问题：卷子一发下来，考生马上感受到一股严肃的气氛，这时如果你感觉很紧张，可以问监考老师一个问题，打破令人不舒服的寂静。

·积极暗示

★运用积极的自我暗示：要想着自己平时考试成绩不错，这个题目自己以前都做过。

出现意外紧张怎么办

·如果注意力不能集中

努力克制自己的情绪直到基本稳定，也就是要注意放松心理，同时想想自己喜欢的东西，分散一下紧张的大脑神经然后再回来，效果会好一些。

·如果考前出现恐惧感

调整方法是双眼闭上，端坐在椅子上，两手自然放在腿上，气一定吸到小腹，之后慢慢吐出直到吐完为止，同时心里想“我现在很轻松，而且非常舒服”，重复做。

·如果出现晕场

出现晕场的现象，应立即停止答卷，闭目停思，做深呼吸3-10次，然后尽量使自己放松。排除心中的任何杂念，使大脑做短暂地休息，意念上想像从头到脚血液在缓缓流动，逐渐恢复正常状态。

·如果出现不会的题目

这时候考生应该有乐观情绪，因为答卷不可能都是满分，允许空白的题目存在，你感觉特别困难的题目，别人同样面临这个问题。

·如果试卷有问题

应向监考老师及时汇报，核实后动用备用试卷。如试卷中有试题明显错误且无勘误表，考生得到更正通知后应及时更正，如未得到更正通知，则维持原状。

·如果你觉得监考员骚扰你

有时候监考员长时间交谈或站在身边观看答卷，对考生的心理产生干扰及压抑，妨碍正常作答。他们的这种行为，本属违规，你只要举手向他们和气地提出，相信他们肯定会改正的。

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