秋季滋补养颜怎么吃

秋季滋补养颜怎么吃

揭秘：秋季八道滋补养颜粥！

1山药枸杞养颜粥

做法：粳米洗净后放入冷水中浸泡，大约一个小时之后捞出来，沥干水分;山药去皮，刮洗干净后切成小小的丁状待用;枸杞用温水泡开;锅内加入适量冷水，放入之前准备好的粳米、枸杞、山药，大火烧开之后转成小火熬煮;煮烂之后即可食用，食用时加入蜂蜜和白糖调节味道。

功效：养颜补血，预防雀斑。

2红枣花生黑米粥

做法：红枣10枚、红豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖。大米、黑米、红豆、花生洗净，泡发1小时;红枣洗净备用。将大米、黑米放入电压力锅中，放入红豆，花生米，红枣。加入适量清水、冰糖。加盖，调到煮粥挡30分钟后，就可食用了。

功效：适宜于贫血、肝炎、血小板减少、消化不良而导致的面容憔悴、皮肤萎黄者食用。经常服食可使肤色红润，有美容驻颜之效。

3红豆百合粥

做法：百合、红小豆、大米、冰糖(或蜂蜜)、水。红小豆洗净浸泡10小时(头一天晚上泡)。百合用温水泡胀。大米淘净放入电饭煲，连同红小豆、百合一起放入，加水煮40分钟，加入冰糖溶化即可。

功效：红豆百合粥是一款甜糯的营养早餐，红豆利水消肿，百合具有滋阴润燥的作用。二者搭配煮出来的粥有利于女性滋补养颜。

4玫瑰薏米粥

做法：黑米60克、小米100克、薏米60克、干玫瑰花10朵、红糖。黑米和薏米洗净浸泡过夜。干玫瑰花浸泡开。把黑米、小米和薏米放进锅中，加入水烧开，然后转成小火慢煮，煮至粘烂;加入红糖，待融化后加入玫瑰花，搅拌，熄火盖上盖焖20分钟即成。

功效：玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，还有美容护肤的功效。

5红枣菊花粥

做法：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克。加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。

功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

6桂圆莲子糯米粥

做法：糯米60克、桂圆肉10克、去心莲子20克、枣6克、冰糖适量。先将莲子洗净，红枣去核，糯米洗净，浸泡在水中;莲子与糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。

功效：具有补血安神作用，适合病后体虚者食用。女性朋友常吃有美容功效。

7金桂飘香海参粥

做法：水发海参1只，大米、糯米各150克，桂花5～10克，红小豆50克，冰糖25克。海参切丁。红小豆先煮半小时左右，锅内续加适量开水，然后下预先泡好的大米、糯米和海参丁，大火煮10分钟，然后改小火熬半小时。桂花洗净，用90℃的开水沏泡3分钟，倒入粥中，同时加冰糖，继续熬5～10分钟即可。

功效：此粥香气清雅，糯滑冰甜，为滋补上品，可补中益气、滋阴润肺、养心补血、消脂美白。

8牛奶燕麦粥

做法：燕麦仁40克，玉米粉适量，牛奶2大杯。将燕麦仁用清水洗净，放在一旁待用。用将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内，调成糊状。在锅内加入大约4碗水，放入燕麦仁，直至将燕麦仁煮开花为止。将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里，并用勺子不停的搅拌，然后用文火煮大约10分钟即可。

功效：燕麦可以有效促进新陈代谢，降低色素的沉着，起到祛斑美白的效果。燕麦还可以除皱、补水，有着极佳的美容功效。经常食用牛奶燕麦粥，皮肤会变得光滑细嫩哦。

秋季到了，女性想要滋补养颜，可以多喝哪些汤？

煲汤是最能保留食材营养物质的，是一种健康的食用方法

所以一般小孩子发育期，或是孕妇的保胎期都需要大量的喝汤补充营养

下面是小编分享的女人秋天适合喝的汤介绍，一起来看看吧

女人秋天适合喝的汤介绍 1、当归红枣排骨汤：用中药将当归，红枣包起来同排骨一起放进锅里隔水炖煮直到排骨肉烂了加入盐等调味品就可

女性常喝当归红枣排骨汤能滋阴润燥，补血补气，养颜护肤

2、银耳红枣汤：银耳素有穷人的燕窝的美称，银耳本具有清补，润燥，清心，而红枣补铁又补血

将红枣与银耳一起炖煮，适当的加入枸杞子，桂圆，汤熟之后加入冰糖就可

银耳红枣汤最适合女性秋季补血补气经常食用了，多喝银耳红枣汤不仅可喝出好肤色，同时还有助于丰胸哦

3、双红补血汤：所谓双红补血汤，指的就是用红薯，红枣一起熬成的一种汤品

最适合女性补血食用了，同时也还有通肠道的作用呢? 4、木瓜银耳汤：木瓜营养丰富，有助美白，丰胸，滋阴去燥等功效，用木瓜同红枣，银耳一起隔水炖不仅补气，提神，还可缓解秋燥呢? 5、雪梨黄豆佛手汤：佛手，就是猪脚，其营养丰富，特别是胶原蛋白的含量非常的丰富，日常多食用猪脚可防衰老，梨是百果之宗，具有清心美肤，祛咳润肺之功效，黄豆中的此性激素，大豆蛋白对促进女性的内分泌具有很大的帮助

用雪梨同猪脚，黄豆一起做成汤喝，不公补气，还具有美容之功效

6、小鸡炖蘑菇：小鸡炖蘑菇本是东北地区一道最常见的家常菜了，其实这道汤品不仅经济而且还具有补气补血之功效呢?因为香茹素有植物皇后的美称，是素中之荤，特别是对于气血两虚的女性更应该多喝

7、鳝鱼豆腐汤：鳝鱼是一种具有补气养血，祛风通络等多种保健功效的鱼肉，其丰富的DHA和卵磷脂可促进血液循环，对调节血糖，降血脂均有着很不错的保健功效

特别是对于身体虚弱，产后的女性更要经常食用

8、老母鸡炖红枣汤：老母鸡同桂圆，红枣，枸杞子一起炖是很多地方，女性在做月子的时候必吃的一种补血补气的汤品之一

女人秋季适合喝哪些汤 一：鲜百合白莲汤：材料：本糠水取鲜百合60克(干品30克)，干湘白莲肉30克，白砂糖30克

做法：先将鲜百合用清水洗净，并剥开叶瓣

湘白莲用清水浸泡并去除外皮及莲心，洗净

然后将准备好的鲜百合、湘白莲肉同放入瓦煲内，加适量清水，用中火煲约半小时，煲好前5分钟加进白砂糖即可

二：明虾炖白萝卜：材料：原料：白萝卜一根，明虾300g，清水6大杯，白果数个，枸杞一勺！做法：1、白萝卜切大块，加水、白果、枸杞用大火煮沸，改文火煲约40分钟；2、倒入虾，大火再煮到滚，就可以了；3、喝的时候按自己的口味加盐调味；4、煲到酥烂的白萝卜纯净剔透入口即化

三：鼕瓜西芹炖瘦肉：材料：鼕瓜半斤，西芹2两，瘦肉1两，香菇1朵

多喝汤的好处 做法：鼕瓜、西芹切成小块，香菇用热水泡10分钟

将鼕瓜、西芹、瘦肉、香菇放在碗里，加满水，加盐，用大火炖35分钟

起锅时可加少许的鸡精

多喝骨汤抗衰老：人到中老年，机体的种种衰老现象相继发生，由于微循环障碍而导致心、脑血管疾病的产生

另外，老年人容易发生“钙迁徙”而导致骨质疏松、骨刺增生和股骨颈骨折等症

骨头汤中特殊养分！胶原蛋白，可疏通微循环并补充钙质，从而改善上述症状，延缓人体的衰老

多喝鸡汤防感冒：鸡汤特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉及支气管粘膜血液循环，增加粘液的分泌，及时清除呼吸道病毒，可缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状，对感昌、支气管炎等防治效果尤佳

多喝鱼汤治哮喘：鱼汤中尤其是鲫鱼、乌鱼汤中含有大量的特殊脂肪酸、具有抗火作用，可防止呼吸道发炎，并防治哮喘的发作，对儿童哮喘病更为有益，鱼汤中卵磷脂对病体的康复更为有利

多喝豆汤退风热：服用甘草生姜黑豆汤，对小便涩黄、风热入肾等症，有一定治疗效果

多喝菜汤解体衰：各种新鲜蔬菜含有大量碱性成分并溶于汤中，常喝蔬菜汤可使体内血液呈正常的弱碱性状态，防止血液酸化，并使沉积于细胞中的污染物或毒性物质重新溶解后随尿排出体外

秋季吃什么美容养颜 秋季美容养颜吃什么

1、秋季美容养颜喝牛奶

牛奶是皮肤在晚上喜爱的食物

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效

牛奶还有美白的作用,历来是女性美容护肤佳品

2、秋季美容养颜吃绿花菜

绿花菜又叫西兰花

西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性

由于这些抗病化合物带有辛辣的味道,或许有些人会认为是一种苦味

但是这些化学物质对人体的健康很有好处,所以上班族秋天吃绿花菜对皮肤好准没有错

3、秋季美容养颜喝蜂蜜

蜂蜜对皮肤好相信大家都知道,现代营养学研究表明,蜂蜜营养价值极高,蜂蜜中所含有的氨基酸有6种是人体生命活动所必需的

它所含的酶类中蔗糖酶、淀粉酶可以促进糖类的消化和吸收;葡萄糖转化酶直接参与物质代谢;过氧化氢酶有抗氧自由基的作用,可以防止机体老化和癌变

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