有效缓解痛经八药膳(有效调理痛经的食疗方法)
发布时间:2023-05-03 21:24:59 作者:祝由网 点击:6973 【 字体:大 中 小 】
有效缓解痛经八药膳
痛经,或称为经期疼痛,是妇科病人最常见的症状之一。许多妇女在经期有轻度不适,痛经影响了正常的活动,如何有效缓解痛经?食疗可在一定程度上缓解痛经,下面小编就来介绍一下八款中医药膳,可有效缓解痛经。
(1)山楂桂枝红糖汤
山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
(2)韭汁红糖饮
鲜韭菜300克,红糖100克。
将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
(3)黑木耳红枣饮
黑木耳30克,红枣20枚。
将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血.及身体虚弱者。
(4)姜枣红糖水
干姜、大枣、红糖各30,克。
将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
(5)姜汁薏苡仁粥
干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
(6)乌梅红糖饮
乌梅15克,红糖30克。
将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
(7)藕莲饮
鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。具有清热凉血,止血固经之功效。
(8)月季花茶
夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
有效调理痛经的食疗方法
忌一切生冷食物,它们会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛,有的还放射至背部和大腿上部--痛经是女性常见的一种生理现象,在我国女性中占1/3的'比例。
止“痛”方养血止痛粥
黄芪、当归补气养血,白芍、糯米、红糖敛阴缓痛,泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛,主治女性痛经。
原料:黄芪15克,当归15克,白芍15克,泽兰10克,糯米100克。
调料:红糖5克。
做法:
1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅,多加水煎15分钟后,取汁用。
2、汁中放米煮成粥,熟时放红糖煮化即可。
注意:经前7天早晚各喝一碗。
牛奶加蜂蜜消除痛经之苦
为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐?得益于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多,蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。
特别关照
睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。
保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度,从而缓解痛经。
经前3-5天内饮食,宜以清淡易消化为主。经期内,适当吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。
忌一切生冷食物,它们会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
预防痛经最有效的方法 女性痛经的饮食、穴位调理法(实用)
1 掌握28天小规律,搞定“大姨妈”1、在月经前3-7天,每夜睡前仰卧,用双手掌根自脐部往下部由轻而重,下推100下,约5分钟,然后用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5-10次。 用食指、中指、无名指的指肚在脐周反复旋转按摩3-5分钟,最好产生温热感。
2、从大腿内侧、脚踝骨内侧到脚骨的沿线,用手的根部及手指的指腹按摩,能消除下腹部的紧张。用拇指按压在尾骶骨上方,找出感觉舒服的地方,重点性地按揉该处3-5分钟。
3、背后按摩,自己不方便操作,可以找家人帮助。俯卧趴在床上,体位要舒适自然。按摩者用手掌或掌根从自上而下,从颈根部位推至臀部,反复进行多次。
4、然后用手掌或掌根揉摩腰骶部3-5分钟。用按压法在八髎(可用拇指在骶骨部位按压,找出最舒适点)、肾俞、命门、脾俞、肝俞、腰眼等穴位处进行揉按,每穴1分钟左右,以局部出现酸胀感或有向下反射感为好。
5、用整个手掌紧贴腰骶部,以指尖垂直于脊柱的方向来回快速摩擦2-3分钟,使局部出现灼热感。最后再用自上而下的推法操作几次结束。
以上方法要求经前1周开始使用,每日1次,直到月经来为止。此外,平日有空闲时间便可以进行,最关键的是要持之以恒。要有信心,以认真负责的态度对待自己的健康。
中医认为,月经病与肾、脾、肝、气血、子宫等都相关,而且痛经有寒热、虚实之分,可以痛感来分类:喝热饮痛感减弱属寒,痛感加剧属热,喜按喜揉者属虚,越按越痛者属实。痛经者平时应忌食生冷和酸辣食物,以清淡易消化食物为佳。
2 推荐几个治疗痛经的小方子如果痛经严重,还是要去医院进行专业诊疗。
气虚血弱型
平时体质较虚,面色发白或发黄,缺少光泽,常有精神疲惫,肢体乏力感。常在经期中或结束后感觉小腹隐隐作痛,或小腹及阴部空坠,揉按之后有所缓解。有的伴有月经量少,颜色较淡。推荐药膳:黑豆蛋酒汤
材料:黑豆60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。
制法:将黑豆与鸡蛋加水同煮即可,具有调中、下气、止痛功能。
用于妇女气血虚弱型痛经,并有和血润肤功效。
肝肾亏损型
时常有腰膝酸软感,或头晕耳鸣,或潮热,眼眶晦暗,经后明显。经期或经后小腹绵绵作痛,经色淡黯量少。推荐药膳:川芎丹参煲鸡蛋
材料:川芎6克,丹参12克,鸡蛋2个。
制法:上药加水同煮,待蛋熟后去壳再煮片刻,吃蛋喝汤。
寒凝血淤型
一般有受寒史,常表现为小腹冷痛,热敷或饮热水后疼痛缓解。经量少,经色黯黑,有血块,脸色发青发白,怕冷,腹泻。推荐药膳:姜艾薏仁粥
材料:干姜、艾叶各10克,薏苡仁30克。
制法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥至八成熟,入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效,适用于寒湿凝滞型痛经。
气滞血淤型
一般是由于不良情绪引起的。比如经常生气、恼怒,遇事爱钻牛角尖、想不开,动不动就郁闷。这种类型的人平时经气就有失通畅或经期情绪波动较大,暂时影响了经气,经气不通则血液运行受阻而瘀滞。常表现为小腹胀痛或刺痛,按揉腹部疼痛反而加重,有时伴有胸胁乳房胀痛,烦躁易怒,经行不畅、量少,经色紫黯,血块较多,血块排出后疼痛减轻,或有膜样物排出后疼痛缓解。
推荐药膳:益母草煮鸡蛋
材料:益母草30克,鸡蛋2个。
制法:两种材料加水同煮待蛋熟后再煮片刻,吃蛋喝汤。
3 在经期前按压以下这些穴位可以调理身体
经前开四关
四关,指双手虎口处的合谷穴和双脚对应位置处的太冲穴。这四个位置是人体气机通畅的关键位置,按之有助舒畅心情、舒缓抑郁或发怒的情绪,从而调畅气血,缓解经期疼痛。【太冲穴】在足背面,从第一、二脚趾中间向后轻轻按压,能摸到明显的骨间隙所造成的凹陷,就是太冲穴。
【合谷穴】将手掌伸直,拇食指分开,在第二掌骨的中点边缘处取合谷穴。将另一手拇指立起,用指尖沿第二掌骨中点骨边用力按下,持续一分钟,此时会感觉到明显的酸胀或酸痛感,甚至会向手指或手腕部放散。
【血海穴】大腿内侧,髌底内侧端上2寸,股四头肌内侧头的隆起处。第一次找血海穴时,可以找朋友帮忙,坐下屈膝,另外一个人以对侧手掌按住你的膝盖,2-5指向膝上伸直,拇指向膝内侧约呈45°角斜置,指端尽处所点的位置就是血海穴。
【三阴交穴】在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。先找到内踝尖,沿内踝尖向上推按,可以摸到胫骨的后缘,这里就是足太阴脾经在小腿部的循行线。内踝尖向上约一掌(四指并拢为一掌)处为三阴交穴。
痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食。应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。
身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如豆类等。另外,必须补充矿物质、钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。
专家发现,服用富含钙质物质的女性,较未服用者不易发生经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
推荐美食:烧丝瓜
材料:丝瓜800克,水发香菇50克,姜汁适量。制法:先将水发香菇去蒂洗净,丝瓜去皮洗净切片。锅烧热,加入生油,用姜汁烹,再加瓜片、香菇、料酒、精盐、味精,煮沸至香菇、丝瓜入味,用湿淀粉勾芡,淋入麻油,调匀即成。
功效:益气血,通经络。
4 经后养血这样做经后养血点按以下穴位:
【太溪穴】在内踝尖与跟腱后缘之间的中点处,拇指指尖立起,用力掐按,使酸胀感向足跟部放散,一次点按3-5分钟。
【足三里穴】取足三里时先要找到它上面的犊鼻,当我们屈膝时,髌骨与髌骨下方的韧带(髌韧带)外侧凹陷内就是犊鼻穴。自犊鼻穴向下约一掌,旁开胫骨前缘一横中指宽,即为足三里穴。用力点按此穴,点按1分钟后可略放松,改点为揉,1分钟后再施点法,如此反复3-5次。
推荐美食:山楂泥
材料:鲜山楂1 000克,红糖250克。制法:将山楂洗净后放入锅中,加入适量水,文火熬煮至山楂烂熟,加入红糖250克,再熬煮10分钟,待其成为稀糊状即可。
山楂疗适合血淤型痛经患者,此类患者表现为行经第1-2天或经前1-2天发生小腹疼痛,待经血排出流畅时,疼痛逐渐减轻或消失,且经血颜色暗,伴有血块。
患者从经前3-5天开始服用本方,每日早晚各食山楂泥30毫升,直至经后3天停止服用,此为1个疗程,连服3个疗程即可见效。中医认为山楂具有活血化淤的作用,是血淤型痛经患者的食疗佳品。
痛经有什么方法马上止痛
痛经马上止痛的方法:
1、刮痧止痛经,A.气滞血瘀痛经,可以刮太冲穴,位置在脚背上,重复多次刮,B.气血虚痛经刮足三里和命门经,C.其它痛经刮三阴交和大椎。
2、A. 耳朵塞酒精绵花+ B.按压 合谷穴,位置在手背大拇指旁,按到底停顿下再重复按,先塞好棉花,再按压合谷穴,只要操作正确一般十多分钟即可马上止痛哦
3、提拉小腹上的肉肉,坐在沙发上背往后靠好,双手提拉小腹上的肉肉,多抓一些起来,先往左拉 再往右拉,一般五到十分钟即可马上止痛的,
以上三种都是亲测很有用的止痛办法,经常痛经或是月月痛的人群一般建议做好深度彻底调理为宜,也可用这个根冶办法 用材料:石菖蒲,艾叶,生姜,香附子,适量配比磨粉调糊睡前贴于脐下,大部分都能改善好 嫌麻烦可以直接李芪贴,如果在睡前用泡下脚后再用这个睡前贴,一般后期疼痛会逐渐降低或没有
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