维生素B12，到底对老人有多重要?其实，很多人都小看了它

维生素B12，到底对老人有多重要？其实，很多人都小看了它

据了解，不同维生素作用不一样，但对于人体来说这些维生素获取量充足，在满足需求后能促进健康，有不少疾病出现和维生素缺乏有关，要去了解营养补充的重要性。另外，清楚掌握不同类型维生素具体功效，在需要时及时获取，其中B族维生素有多种类型，不能少的就是维生素B12。

维生素B12对老年人健康有多重要呢？

1、预防恶性贫血

维生素B12有许多生理功能，其中预防恶性贫血是其作用之一。许多老年人上了年纪身体状态差，有某些疾病在发展，可能会导致贫血。贫血有多种类型，如果出现的是恶性贫血，没有及时展开治疗，可能会威胁老年人的生命健康，而那些补充足够维生素B12的人，这种物质获取可以促进红细胞的发育和成熟，让身体的造血功能处于正常状态，从而远离恶性贫血，还能促进神经系统健康。

2、参与物质代谢

参与营养物质的代谢，是维生素B12的作用。生命活动要维持，营养物质提供之外得能正常吸收，当然，需要把这些物质转化才能被利用。如果长时间缺乏维生素B12，身体无法正常利用叶酸，叶酸利用率降低，脂肪、蛋白质或者碳水化合物的代谢过程受阻，代谢能力差，不利于营养的利用，因此才说要补充足够的维生素B12，才能让这些物质正常发挥作用被身体吸收。

3、增强体质

老年人能补充足够的维生素B12，对体质增强有利。许多人体质下降，动不动就生病，除了其他错误生活习惯带来影响，还可能是营养缺乏，不重视维生素的补充，刚好身体缺乏维生素B12，没有这种物质来调节核酸的合成，氨基酸的作用无法活化，蛋白质的合成速度慢，均可能影响免疫能力，而抵抗力差，通常疾病就容易入侵。

4、促进神经系统健康

促进神经系统健康，降低老年痴呆症的患病风险，这是维生素B12补充的重要性。现在许多人错误习惯养成加速大脑神经病变，衰老速度快，加上大脑神经退行性变快速，可能会引发老年痴呆症，从而有记忆能力下降、情感淡漠、定向障碍等变化。而能补充足够的维生素B12，可以让神经系统功能健全，参与神经组织中的脂蛋白形成，神经功能良好，退行性变速度缓慢，自然对神经系统病变预防有利。

常吃维生素B12对身体有哪些危害？

引言：身体缺乏维生素B12，有可能会导致出现视力模糊，容易引起神经系统受到损伤，嘴里总是长泡，吃饭喝水都会受到影响，导致食欲缺乏，手脚发麻，对于中老年人来说，可能会因为一些身体方面的问题，会间接的引起手脚发麻，如果没有其他方面的问题，却经常的手脚发麻，可能就是缺乏维生素B12了。气血不足，维生素B12的造血能力比较强，如果缺乏，会影响到细胞的正常形成，有时还会导致出现贫血。

一、常吃维生素B12对身体有哪些危害？

?如果长期大量使用或者超剂量使用维生素B12，是会出现不良反应，因为是药三分毒，吃多了会对人体产生危害，可以导致皮疹，荨麻疹，瘙痒，心慌，过敏性哮喘，如果大剂量使用维生素B12的第1个星期之内，常常会出现低钾血症，偶尔可以引起拉肚子，可能引起高尿酸血症，可能会促进白血病细胞的生长。在医生没有明确诊断缺乏维生素B12之前，不要盲目擅自的使用维生素B12。

二、结语

维生素B12的主要作用是能够促进红细胞的发育，能够有效的改善机体的造血功能。并可作为辅酶参与蛋白质脂肪碳水化合物的代谢，促进蛋白质合成提高叶酸的利用率，保证儿童正常的生长发育。日常的食物中便含有丰富的维生素 B12.，比如猪肉，鸡肉，鱼肉，鸡蛋，牛奶，火腿等，主要存在于肉类食物中，大豆中也含有少量维生素B12，其他植物性食物中基本不含维生素B12。所以在吃饭的时候不要偏食挑食，保证营养均衡，一般是不会引起维生素B12缺乏， 维生素B12的一般疗程为一个月左右，最好不要长期使用。

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