想要孩子长得高，补钙是关键，日常不妨常吃这4种食物

家长都希望自己孩子可以健康成长，在发育阶段达到理想身高。但想要孩子长得高，补钙很重要，虽然一个人的身高发展跟先天因素有关，但后天努力也不能忽略。能补充足够的钙质，营养满足需求，通常会长高些。究竟哪些食物钙质含量丰富，可以帮助补钙的同时让孩子长得高，要去了解，并在孩子发育阶段适当吃。

1、黄豆

为了让孩子长高，补钙刻不容缓，可以在生活中适当吃黄豆。黄豆作为豆类食物的一种，可塑性强，可以做成其他多种豆制品，例如豆干、腐竹、豆浆，每天适量吃豆类食物，不仅可以提供人体需要的植物蛋白，还获取多种维生素、矿物质、微量元素，其含有的钙质丰富，是补钙比较理想的食材。

如果没有对豆类食物过敏这种情况，加上肠胃功能良好，适量吃不会出现不良反应，反而可以提供多种营养，在补钙的同时促进生长发育，还可以提高免疫能力。

2、油菜花

许多蔬菜也含有丰富钙质，不一定要补钙就得喝牛奶。那些喜欢吃肉的人，蔬菜摄入量很少，除了缺乏维生素，膳食纤维提供，还可能钙质获取量不足，其中大家熟悉的油菜花能很好补钙。

油菜花钙质含量并不比牛奶少，能每天适量吃蔬菜，膳食纤维获取增加饱腹感，能帮助控制体重，同时又促进肠道蠕动，加速粪便排泄，里面的维生素又可以增强抵抗力。当然，在这过程中有效补钙，才能强健骨骼，促进骨骼健康的同时让孩子长得高。

3、黑芝麻

黑芝麻是黑色食物的一种，大多数人使用黑芝麻频率不高，一般在甜点，面包上面作为点缀出现，但实际黑芝麻营养价值高，可以把黑芝麻做原材料做成黑芝麻糊，黑芝麻丸。

除了获取里面的油脂，感受黑芝麻香气，还能提供蛋白质、维生素E、锌元素、钙质、镁元素等，这些营养都是人体需要的。适量吃黑芝麻不仅促进毛发健康，养护肾脏，还能有效补钙。

4、牛奶

牛奶有白色血液称号，没有乳糖物质不耐受，对牛奶过敏等情况，可以通过适量喝牛奶的方式来达到良好补钙效果。孩子成长发育阶段身高变化明显，在长高的过程中骨骼所需要的营养和能量多，没有科学补钙，摄入高钙食物，可能影响孩子的身高。

牛奶不仅可以提供被人体快速吸收的蛋白质，还能获取镁元素，钙元素等，骨骼密度正常，没有缺钙影响，孩子才能生长发育良好，同时预防某些骨骼疾病。

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