老年人吃什么补叶酸

老人可通过食物跟药物补充叶酸。

一、食物

1、蔬菜类：菠菜、油菜、西兰花等深绿色蔬菜中含叶酸较多，还能为机体补充维生素C、E等，有助于提高机体免疫力。

2、坚果类：坚果类食物中不但富含叶酸，还有人体必需的脂肪酸，常见有榛子、核桃、葵花籽等坚果，但因油脂含量较高，需适量食用。

3、粗粮：大麦、燕麦、玉米等粗粮胚芽中叶酸含量较高，并含有膳食纤维，能促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。

二、药物

若老人体内严重缺乏叶酸时，还可在医生指导下服用叶酸片、复合维生素片、亚叶酸钙片等药物，以补充叶酸。

除此之外，还可以吃石榴、桃子等水果，或服用维生素B12片等药物，具体用药需严格遵医嘱。

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