不想记忆力下降，不妨从饮食入手，多吃4种食物，或能增强记忆力

不想记忆力下降，不妨从饮食入手，多吃4种食物，或能增强记忆力

想要保持记忆能力良好应该注意营养物质提供，因为大脑会随着年龄增长功能下降，衰老阶段许多人忘东忘西，注意力不集中，还会有记忆力减退特征，以前发生的许多事情遗忘速度加快。若可以好好对抗衰老，同时提供足够的营养物质，自然增强记忆力。

哪些食物可以益智健脑？

1、樱桃

许多类型食物提供营养可以促进大脑健康，从而实现提高记忆能力的目的，其中樱桃可以多吃。樱桃作为健康水果代表，其含有的铁元素很丰富，铁元素又是合成肌红蛋白，血红蛋白的原材料，在身体代谢，免疫能力发挥等方面有重要意义。当然，神经系统功能增强，机体衰老对抗也需要营养获取，通过吃樱桃补充足够微量元素、矿物质、维生素，可以益智健脑。

2、核桃

想要保持大脑功能正常，平时可以用核桃来调节身体。核桃作为坚果类食物的代表，其含有的蛋白质很丰富，蛋白质在增强抵抗力这方面效果明显，其含有的多种微量元素，矿物质也是人体需要的，可以达到增强抵抗力的作用。不妨用核桃搭配芝麻煮粥吃，可以补肾益气的同时益智健脑，而大脑保持健康状态可以有效增强记忆能力。

3、鸡蛋

长时间饮食不恰当，人体需要的营养没有满足需求，会发现自身抵抗力降低，容易生病之外大脑也功能减退。如果可以每天吃上一个鸡蛋，大脑功能提高了。

鸡蛋作为家家户户必备的食物，价格便宜，营养价值高，在众多食物中性价比不言而喻。通过吃鸡蛋不仅获取丰富蛋白质、维生素、微量元素，还能增强器官功能。另外，吃鸡蛋可以获取卵磷脂和DHA，对大脑功能增强有利。

4、苹果

保养大脑才能维持记忆能力正常，避免记忆力减退影响正常生活。那些健忘，记忆力减退的人，吃苹果是不错的选择。苹果具有益心补气、健脾养胃、生津止渴的作用。小孩子要促进大脑健康，增强记忆力，每天可以吃一个苹果，其营养提供后大脑正常运转原材料获取了，自然功能增强。另外，纤维素、维生素、矿物质也可以通过吃苹果的方式获取。

由此可见，提高记忆力关键在于保护大脑，只有大脑细胞、神经、组织功能正常，才不会记忆力减退。不过，除了饮食要调节，还应该每天有充足睡眠时间，同时多动脑思考。

补充大脑营养增强记忆力的食物

补充大脑营养增强记忆力的食物

　　补充大脑营养增强记忆力的食物。大脑是控制我们身体非常关键的部位，补充大脑营养增强记忆力可以从饮食上入手。接下来就由我带大家了解补充大脑营养增强记忆力的食物的相关内容。

　　补充大脑营养增强记忆力的食物1 　　 1、菠菜

　　菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

　　 2、谷物

　　大脑需要不断补充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纤维有助于调节葡萄糖进入孩子体内，全麦谷物也富含B族维生素，能补充神经系统的健康营养。

　　 3、小米

　　小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养，被人们称为健脑主食。小米可单独熬粥，也可与大米一起熬粥。做粥时，清水沸开再入锅，以强火沸煮;漂起米油时，改为文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒开花，粥就熬好了(要想省事，还是可以打磨过后再熬)。

　　 4、鲑鱼

　　鲑鱼是一种富含脂肪酸的鱼类，常吃鲑鱼可以补充大脑发育成长和改善大脑功能所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。事实上，近期也有研究表明，日常饮食中补充丰富的脂肪酸有利于头脑清晰。

　　 5、香蕉

　　脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。

　　 6、辣椒

　　维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。

　　 7、虾皮

　　虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。

　　 8、菠萝

　　菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

　　 9、牛奶和酸奶

　　乳制品富含蛋白质和维生素B是脑组织必不可少的。牛奶和酸奶也为大脑提供了优质的蛋白质和碳水化合物。近期研究表明，儿童和青少年需要相比成年人多10倍以上的维生素D才有利于神经肌肉系统和人体细胞的整个生命周期的维生素。

　　 10、葱蒜

　　葱蒜中含有“蒜胺”，这种物质对大脑的益处比维生素B，还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。

　　 11、贝类

　　贝类几乎不含碳水化合物及脂肪含量，几乎是纯蛋白质的物质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能二以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力，但需要注意的是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

　　 12、豆类

　　豆子的特别源于他们的能量来自蛋白质和复合碳水化合物及纤维加维生素和矿物质，豆类是一种很好的健脑食品。如果孩子的午餐中有豆类，那他们下午的思维水平将达到高峰。肾豆相比其他豆类含有更丰富的ω-3脂肪酸，大脑发育功能的一个重要元素就是ω-3脂肪酸。

　　 13、花生酱

　　落花生和花生酱中含有丰富的维生素E，而维生素E含有能保护神经膜的抗氧化剂及能补充大脑神经能量所需葡萄糖的加硫胺素。

　　 14、燕麦粥

　　燕麦提供大脑优良的能源，孩子们每天早晨的`第一餐就应该吃燕麦。燕麦富含纤维素，能保持孩子早晨在学校上课大脑所需能量。燕麦也是维生素E的重要来源，并且富含我们身体和大脑所需的维生素B、钾、锌。

　　 提高记忆力的方法

　　 一、注重饮食和睡眠

　　经常吃鸡蛋、鱼类、菠萝等可以提高大脑机能。不仅需要保证足够的营养物质摄入，而且要保证足够是睡眠时间和良好的睡眠质量。

　　 二、注重体育锻炼

　　在白天，大脑最好的休息调节方式是体育运动，强健的体魄保证了大脑养分的供给。研究表面，跑步可以降低记忆力的下降。

　　 三、记忆曲线的利用

　　记忆曲线也叫遗忘曲线，由艾宾浩斯发现，人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律。简单来说:5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天，进行重复记忆可以保持记忆的长久性，在日常生活中，我们在5，30分钟后分别进行再次记忆，可以大幅度提高记忆效率。

　　 四、回忆的技巧

　　某一个时刻，当你想回忆一件事的时候，怎么也想不起来，但是你可以通过联想回忆这件事发生之前和之后的事情，或者通过自己代入当时的情景，以此来回忆这件事。

　　 五、对于记忆力不要过分在意

　　现在有很多年轻人都会说自己的记忆力很差，自己的记忆力下降很快。但是一般来说，只有人到老年后，才可能出现大脑机能上的下降，记忆力才会下降很快。所以说，人们对于自身记忆力的评价或许并不是非常准确的。你工作后的记忆力也无法和上学时专心记忆的知识点做比较。当你长时间认为自己的记忆力不行的话，你就会心安理得的觉得自己的记忆力很差了。

　　 六、合理利用现代科技

　　现在手机基本是随身携带，一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录。但同时也不能过分依赖手机，给大脑也分配一定的记忆内容。而手机上的记录内容，可以进行一定的‘编译’，用自己能看懂的话来写，联想或是其他方式，既让信息存储安全，又锻炼自己记忆力。

　　 七、明确目标

　　明确自己要达到的目标，将自己的注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务。

　　 八、经常聊天

　　据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?

　　 九、重复记忆

　　很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的。重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

　　补充大脑营养增强记忆力的食物2 　　 六大保护大脑的食物

　　 激发大脑：高酪氨酸蛋白

　　某些神经传导物质，需要色氨酸或酪氨酸。而这些营养物质需要从食物中补充。

　　下面这些食物能促进你的灵敏性和注意力：乳制品、蛋类、海鲜、大豆。

　　 大脑建筑模块：维生素和矿物质

　　维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。如果缺乏这些营养素，将会造成大脑学习能力下降，因此必须保证全面均衡膳食。

　　如果难以摄入多样的食物，可以服用复合维生素。记住，服用维生素时一定不要空腹，最好跟食物一起吃，吸收更好，还可避免肠胃不适。

　　 保护大脑：抗氧化物

　　随着年龄增长，血液中流动的自由基会分解大脑细胞，最终导致记忆丧失。抗氧化剂可以对抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化剂的食物。

　　食物来源：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

　　 建筑大脑：健康脂肪

　　大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。

　　主要食物来源有：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。

　　 调节能量：膳食纤维

　　大脑运转的能量全都要靠血糖，而膳食纤维能帮助稳定血糖，对大脑功能有益。

　　富含膳食纤维的食物有：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。

　　 滋润大脑：水

　　哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆。所以，每天至少要喝1200毫升水（约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。

　　其实我们发现，很多的食物都是可以帮助我们有效的保护我们的大脑的，所以为了我们的健康而言，我们应该多吃一些有利于大脑健康的食物。

　　补充大脑营养增强记忆力的食物3 　　 10种增强儿童记忆力的食物

　　1、卷心菜：富含维生素B，预防大脑疲劳。

　　2、大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。

　　3、牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

　　4、味精：味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

　　5、鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇

　　6、蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

　　7、花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

　　8、木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

　　9、杏：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有助于提高记忆。

　　10、小米：小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

这4种“天然补脑”食物，孩子平时要多吃，缓解脑疲劳，增强记忆力！

海带营养丰富，除了有矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的作用，平时多吃对人体好处多多。这4种“天然补脑”食物，孩子平时要多吃，缓解脑疲劳，增强记忆力！

鱼可以促进智力发育的首选食物之一，可增强人的记忆、思维和分析能力，还有助于延缓衰老。鱼肉里含有蛋白质和钙质，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。这4种“天然补脑”食物，孩子平时要多吃，缓解脑疲劳，增强记忆力！

鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、胆固醇和卵黄素，对神经的发育起到重要作用，有增强记忆力、健脑益智的效果。这4种“天然补脑”食物，孩子平时要多吃，缓解脑疲劳，增强记忆力！

核桃被公认为健脑益智食物，希望孩子们多吃食用。每日2~3个核桃为宜，要一直坚持才能起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不要吃太多，吃多会出现大便干燥、鼻出血等情况。这4种“天然补脑”食物，孩子平时要多吃，缓解脑疲劳，增强记忆力！

增强记忆力的十三种食品

　　 记忆力 是智力的重要组成部分，它在记忆活动中的作用和地位是不可取代的。当然，在其他如观察、想像、思维、创造等各种智力活动中，记忆力也发挥了重要的作用。下面就是我给大家带来的 增强记忆力 的十三种食品，希望大家喜欢!

　　增强记忆力的十三种食品：

　　1、牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

　　2、鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力;特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。

　　3、鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

　　4、贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

　　5、味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。

　　6、花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

　　7、小米。所含维B1和B2高于大米1～15倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。

　　8、玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。

　　9、黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

　　10、辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。

　　11、菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

　　12、橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。

　　13、菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、 提高记忆力 的作用。

　　如何科学的提高记忆力：

　　1、把信息组织成容易理解的“信息块”。

　　记忆的基本过程是大量的信息通过感官短暂的储存在感官记忆里(只有几秒)。然后你的大脑根据重要因素来决定关注哪些，把他们放到短时记忆里。短期记忆信息保持时间相当有限，通常在5-20秒，最长不超过1分钟。而且，通常只能记住5-9 (Miller's Magic Number 7)个分散信息块。但再次思考可以让这些记忆重现。

　　为了搞定这只能储存7左右个分散信息的局限性，我们需要把信息组织成更大的信息块，然后想办法把他们分成少于7块的组。其实很多时候我们已经在无意的做这样的事情。比如你要记住某个电话号码13776888920，通常你会以137 7688 8920这样分块来记忆。为什么是137开头呢?因为137是一个号段，是一个单独的已知信息块，当然如果你的大脑并没有把137储存为一个信息块的话，你也有可能是这样记的或者1377 6888 920。当你面对庞大的记忆任务的时候，可以尝试这样的拆分。

　　再举一个有名的例子。比如你要记住金庸的作品集《飞狐外传》《雪山飞狐》《连城诀》《天龙八部》《射雕英雄传》《白马啸西风》《鹿鼎记》《笑傲江湖》《书剑恩仇录》《神雕侠侣》《侠客行》《倚天屠龙记》《碧血剑》《鸳鸯刀》。我们假设你已经记得每部作品的名字，所以你需要记住的是他们的顺序，那这样剩下的就是14个信息，还是很难。但是，如果我们用“飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳”来记，是不是就容易多了呢?因为这14个信息被描述成了很少的几个有画面感的信息块。

　　所谓的助记法其实是在提高材料的可理解性，艾宾浩斯有个重要的理论，就是 “有意义,可理解的材料学习的学习速度，是无意义材料的7倍”，那如果是7个信息块以内的有意义,可理解的材料，那学习和记忆起来的速度应该是可以提高很多的。

　　2、重复思考或者使用信息。

　　重复也是保持信息长期可以用的重要 方法 。我们一旦把信息放入了长时记忆，它就分布在了大脑细胞的神经元网络中。重复的思考或者使用信息能刺激使神经元形成新的树突。他们的工作就是接受信息。还有一哥们叫轴突，负责传送信息。当一个神经元的轴突在接近另一个神经元的树突的时候,他们可以交换信息,形成网络。当获得信息的神经细胞连接很多的时候，信息更容易被重现。还有，当树突和轴突已经建立起联系的时候，重复使用它可以让接触点变大，使得信息的传递更迅速。

　　3、把新信息和你已知的信息相关联。

　　我们大脑构建的心智模型帮助我们理解世界中事物的构建形式和运作模式，它也帮助我们的大脑建立一种更加有序的归档系统。当我们暴露在新信息面前的时候，如果我们可以把新信息和已知信息/模型建立联系的话，新信息被记住的可能性会更大。我们会告诉大脑把信息储存在哪里，这样之后我们还可以再使用。

　　假如我给一个程序猿和一个普通人看同一段代码，程序猿会记住更多的细节。因为他们可以在他们大脑中已经储存的代码模式添加细节。这就是为什么某一领域的专家，学习这方面新东西的时候，总是可以比新手更快更容易。因为专家已经知道了基本构架和该把信息往哪里填。
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增强记忆力的四种水果美食

　　增强记忆力的四种水果

　　一、柑橘柑橘是富含维生素A、维生素B1以及维生素C的水果，属于典型的碱性食物。吃些柑橘可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。另外，适量常吃些柑橘，可以起到使人精力充沛的作用，也能推进脑性能，从而。

　　 自制柑橘美食：

　　橘子酱原料：橘子500克，

　　冰糖50克做法：

　　1、先取一只结实的橘子洗干净表面，用柠檬皮刀或擦丝器将表面橘红色皮擦成细丝，不要白色部分，会发苦。

　　2、然后将橘皮丝加少许盐腌10分钟左右，用水反复洗净，挤掉水分待用。

　　3、剥掉所有橘子的外皮，再去掉白色的筋和内膜，并去籽，留果肉和果汁。

　　4、再用手将果肉抓散，连汁倒入锅中，加入冰糖和橘皮丝用小火煮，大概煮半个小时，期间不时搅拌一下，直到材料开始变得粘稠，即可关火。

　　5、趁热装入可密封的瓶子中，密封好后倒置，冷却后放入冰箱可保存很久。注意：每次食用都要以干净无水的勺子取果酱，以防变质。二、菠萝菠萝富含维生素C和锰，而且菠萝的热量少，常吃具有生津、提神的作用。有人称菠萝是能够提高人记忆力的水果，所以菠萝常常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

　　所以要增强记忆力可以吃适量的菠萝哦!自制菠萝美食：

　　水果茶原料：苹果、菠萝、柠檬均适量，

　　 红茶包1个做法：

　　1、将苹果切丁，菠萝切成小块，柠檬切片。

　　2、在锅里烧开水，再将苹果、菠萝放入锅中，煮3~5分钟，然后再将红茶包放入，浸出颜色后取出。

　　3、将锅中煮好的水果红茶倒入茶杯中，可以的话，加些新鲜的薄荷叶和柠檬片装饰也可。三、香蕉香蕉含有少量矿物质，尤其是钾盐，可以帮助人体防止物质倦怠。香蕉还能协助人脑打造一种能安慰神经零碎的精神“备清素”，可以让脑神经得到放松，记忆力也会得到提升。另外，常吃香蕉还能减少引起低落情绪的.激素，消除悲观、厌食、烦躁等不良情绪，让心情好起来哦!

　　 自制香蕉美食：

　　香蕉煎饼原料：香蕉2根，面粉50克，鸡蛋1个，

　　牛奶适量做法：

　　1、首先将香蕉去皮，切成块状，再放入搅拌机中打成泥。

　　2、再将香蕉泥倒在面粉里搅拌均匀，然后打入一个鸡蛋，继续搅拌。

　　3、根据香蕉糊的粘稠程度加入适量的牛奶，搅拌成可以流动但会出现挂浆状态的模样。

　　4、在平底锅中加入适量的油，烧热后，倒入香蕉面粉糊，摊平，用小火煎成两面金黄即可。

　　四、葡萄葡萄富含维生素C、维生素A以及B族维生素，有增进人体健康和治疗神经衰弱以及过度疲劳的作用。

　　最近，在美国的一项最新研究表明，食用葡萄或者饮用葡萄汁均可减轻甚至逆转记忆衰退。研究人员说，这是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物质多酚所起的作用。所以，想要增强记忆力就要多吃些葡萄哦!

　　 自制葡萄美食：

　　香蕉蜂蜜葡萄汁原料：葡萄、蜂蜜、香蕉、

　　冰块各适量做法：

　　1、首先，将葡萄彻底洗干净，同时将香蕉去皮。

　　2、将葡萄、香蕉以及冰块放入搅拌机里，再加入适量的水，加上一大勺蜂蜜，一同搅拌。

　　3、反复搅拌至葡萄核变成粉末状，即可食用。要注意的是，怕酸的朋友可以适当多加些香蕉和蜂蜜。另外，脾胃虚寒者不宜多吃

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