想要过年吃得健康?这份春节饮食指南一定要收好

通过正确饮食方法来获取人体需要的营养物质，同时保护消化系统，健康才有保障。有的人到了春节就开始胡吃海喝，难得和亲朋好友团聚，吃团圆饭时想吃什么就吃什么，却不知道脆弱的消化系统及其他多个器官会在饮食不正确后功能降低，需了解正确的饮食技巧，才能远离疾病困扰。

1、饮食保持清淡

想要在过年吃得健康，最重要的是饮食保持清淡，这是首要的一点。有的人口味比较重，看到各种美味佳肴忍不住都想吃，但如果多采取重口味的烹饪方式，会让原本清淡的食材有刺激性，麻辣，辛辣的食物吃太多容易上火，后续出现咽喉疼痛，咳嗽等症状的可能性大。

还有的人胃部粘膜脆弱，吃太多辛辣食物胃部会有不适感，更容易胃痛，反酸烧心。如果可以讲究饮食清淡，保持食材原汁原味，才能更好调节身体。

2、避免暴饮暴食

过年要吃得健康，应该避免暴饮暴食。有的人吃点热的东西，后续又喝冷饮，冷热交替摄入食物对肠胃的刺激性大，容易引发肠胃疾病。正确的做法是食物温度适宜再获取，当然，少喝冷饮为好。

因为到了春节大多数地方天气寒冷，冷饮温度很低，稚嫩的肠胃在冷饮的伤害下会功能下降。除此之外，吃东西要有节制，可不能大量获取食物，避免在吃东西时狼吞虎咽，应该有节制且细嚼慢咽，这样才能确保安全。

3、确保食材新鲜

过年饮食指南得收好，其中确保食材的新鲜，不要总收入隔夜的食物，也是保护消化系统有效方法。到了春节饭桌上各种美味佳肴琳琅盲目，但是大多数食物都吃不完，放在冰箱保鲜，隔天加热后继续吃。

对于肠胃功能较差的人来说总吃隔夜的食物，加上某些食物保质期短，隔天容易变质，没有选择新鲜食材获取营养物质，可能会诱发疾病。有的人之所以出现急性肠胃炎，是因为食物不新鲜。如果可以选择新鲜食物提供营养，少吃隔夜食物，也能保养好身体。

通过上述内容可以发现，过年要吃得健康，饮食注意要点得提前了解。保持饮食的规律、注重食材清淡、同时控制好食物的摄入量，这几方面都落实到位后消化系统功能提高，还可以养护肝脏，胆囊等。只有器官功能增强，健康状态才可以保持。

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