荔枝这么甜，却能导致低血糖?但糖尿病人还是要慎吃

荔枝被称为岭南佳果，从古代就有许多名人对荔枝十分热爱，因此才会流传着古诗：“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，可见，荔枝确实美味。但是，荔枝并非摄入量越多越好，本身容易上火，而且糖分含量丰富，要身体适应才可以吃。很多人知道荔枝很甜，是否还会引发低血糖呢？

在大多数人的观念里甜的东西糖分含量就多，摄入后血糖会升高，主要的影响就是高血糖，并不会有低血糖这种情况。荔枝的含糖量在15%-20%左右，属于高糖的水果，摄入荔枝后血糖降低原因是什么应该了解清楚。

荔枝虽然含糖量高，但是主要含有的是果糖，果糖进入人体需要经过一系列转化才能变成被人体吸收的葡萄糖，如果转化果糖的酶分泌量不足，但是却摄入很多的荔枝，会影响胃口，其他提供能量的食物获取量少，需要的营养素得不到满足，可能会血糖水平降低。除此之外，果糖获取量多胰岛素分泌量增加，但是却没能转变成葡萄糖提供，也会血糖降低。

血糖高的人也要谨慎吃荔枝

是否血糖高的人就可以吃荔枝呢？答案是否定的，对于血糖高的人来说要严格控制糖类物质的摄入量，否则高糖食物大量获取血糖会波动。荔枝属于含糖量较高的水果，已经患上了糖尿病，在发病期间胰岛功能降低，胰岛素分泌不足，血糖就容易升高，就算获取的不是葡萄糖，而是果糖，也会影响胰岛素的分泌。

血糖更容易波动，而在血糖升高的过程中身体容易有不良症状。如果要过过瘾，同时控制好血糖，吃上一两颗荔枝即可，而不要经常大量摄入，才能控制血糖让身体受到的影响减轻。

吃荔枝要注意什么？

吃荔枝还有很多注意要点要了解，例如不要一次性吃太多。有部分人虽然没有血糖不稳定的困扰，但却因为荔枝大量获取而出现上火表现。荔枝属于温热性质的水果，摄入的量不多不会有上火表现。

但是，有部分人大量摄入荔枝会有上火的表现，而在上火时会出现身体的不适感。为了健康着想，在吃荔枝的时候控制好量，才能获取营养物质的同时避免上火或者影响血糖变化。

综上所述，荔枝这么甜却可能会引发低血糖，原因在于里面的果糖物质需要经过转化才能转变成葡萄糖，有部分人吃太多就会有低血糖的表现。当然，并非说糖尿病就可以经常摄入，如果已经血糖不正常，胰岛功能降低，高糖食物尽量避开。

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