长期不吃早餐，低血糖是“轻”的！还有这4种伤害，不能大意

很多人没有意识到饮食规律的重要性，早上总是睡过头没有吃早餐，或者为了控制体重忽略吃早餐的重要性，人体需要的营养无法满足需求，可能会降低血糖，在血糖不稳定的情况下健康会受到影响。因此，要了解不吃早餐的危害，通过纠正不良行为来维持健康。

1、胃部受损

很多人长时间没有吃早餐，血糖会降低而引发不良症状。另外，胃部受到损伤，有胃部疾病在发展，也可能是这种行为引起。因为三餐饮食规律，胃酸正常分泌，在食物获取之后胃酸发挥作用可以消化并吸收食物中的营养。

但是，很多人养成了不吃早餐的坏习惯，没有食物提供能量，胃酸又继续分泌，可能会直接刺激胃黏膜，黏膜受损会形成溃疡或者产生炎症，胃部疾病容易出现带来影响。如果有这种情况出现，应该调整饮食，三餐规律来保护胃黏膜。

2、胆囊结石出现

长时间不吃早餐胆囊发生病变的概率高，胆囊是人体重要的器官，本身具有储存胆汁的作用，在饮食过程中获取食物，胆汁顺利分泌可以参与消化，但是长时间不吃早餐，胆汁过度浓缩没有办法分泌出来进行食物消化，会淤积之后形成了胆固醇结晶体，结晶体析出会慢慢形成结石，是部分人胆囊结石发病率高的原因。如果是不吃早餐引起，可要纠正坏习惯，才能维持胆囊健康状态。

3、肝脏功能下降

长期有不吃早餐的行为还会让肝脏受到损伤，要保持身体健康，维持肝脏健康状态，需要营养物质满足需求，在吃早餐的时候荤素搭配合理，蛋白质，维生素等营养获取量充足，才能增强抵抗力，同时保护肝脏。

但是，有部分人长时间不吃早餐，身体需要的能量，营养无法满足需求，会营养不良增加脂肪肝的患病率，是部分人肝脏功能降低，身体有不适感的原因。如果是不良饮食习惯引起，可要及时纠正，通过规律吃早餐来获取营养，才能保护肝脏细胞。

4、抵抗力变薄弱

长时间不吃早餐是让免疫功能受损的原因，要预防疾病，需要积极提高抵抗力，通过饮食方法正确满足营养需求，才能免疫系统正常发挥功能防止疾病出现。但是，很多人长时间不吃早餐，需要的营养无法满足需求，会在免疫功能下降后容易生病。如果总是动不动就生病，身体还疲劳乏力，精神状态变差，很可能是不吃早餐引起。需要纠正错误习惯，尽快补充营养激活免疫细胞功能。

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