吃晚餐也有讲究，关于吃晚餐的3点常识，你知道吗?

有句话叫做早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少。就因为如此，很多人对于晚餐并不是很重视。但是晚餐其实也是很重要的，一日三餐的饮食搭配得当，人的身体才会健康，所以不仅仅是早餐和午餐，吃晚餐也是很有讲究的，关于吃晚餐的三点常识可以了解一下。

一、不吃晚餐，对身体有没有帮助

大部分的人都认为不吃晚餐可以起到减肥的作用，所以就想通过不吃晚餐来促进身体快速消耗脂肪，但是其实身体长期处于一种饥饿状态下，减肥的效果也并不好。

人体的一些营养物质会通过相互转化，来维持身体活动所需的能量供给，所以就算不摄入晚餐，身体也会首先通过分解其他物质来供给能量，最后才会分解脂肪来供能。所以一定要吃晚餐，不吃晚餐不仅起不到减肥的作用，甚至还有可能导致肠胃功能也出现问题。

二、吃晚餐的最适宜时间

对于吃晚餐的时间也是很有讲究的，吃晚餐最好可以尽早吃。如果晚餐吃得过晚的话，人体就会更加容易出现饥饿感，所以就会容易暴饮暴食，从而加重肠胃的负担，导致人体的基础新陈代谢下降，从而导致身体变得更易长胖。

规范的、固定的吃饭可以让机体保持在一种平衡状态，建议选择将晚餐的最佳时间安排在下午五点左右。在五点吃完晚饭后可以留给食物足够的消化吸收时间，还可以在吃完饭后进行适当的消食运动，而且这样还能帮助促进睡眠。

三、晚餐怎样吃才足够健康

晚餐不需要含有很多的热量，因为晚餐后的活动很少，所以不需要储备很多能量。晚餐不建议摄入脂肪和蛋白质含量高的食物，而是应该尽量选择纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时可以多吃蔬菜，比如韭菜和菠菜等，纤维含量高还能补充适量的维生素。晚餐尽量不要吃面食，可以食用一些粗粮，这对肠胃是非常有利的。

吃晚餐也有讲究，关于吃晚餐的3点常识一定要掌握。饮食对于人体是非常重要的，所以一日三餐不论哪餐都需要注意营养的搭配，不要以为不吃晚餐才是正确的。要保证人体摄入足够营养素，这样才能保证身体健康，才能具有较好的机能。同时也要加强锻炼，这才是健康的生活方式。

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