腹部型肥胖的病因

腹部型肥胖又被称为中心型肥胖，是指腹部脂肪堆积过多而导致腰围增大。站立时测量臀围和腰围的尺寸，若男性的臀腰比超过0.9，女性超过0.8就被称为腹部型肥胖。腹部性肥胖不仅影响形象，同时也还会带来一定的健康危害，所以应找出其原因并且采取针对性的减肥方法。腹部型肥胖的病因比较多，主要与饮食不当以及长期缺乏运动有关。下面我们就来了解一下腹部型肥胖的原因。

1、从不吃早餐。早餐能加快新陈代谢速度，帮助平衡血糖浓度。同时早餐也能为上午活动提供能量。经过了一晚上的睡眠，胃里面已经没有任何食物，储存的热量已经完全被消耗。若不吃早餐的话，到了中午就会出现头痛、头晕以及低血糖等症状，吃午饭时会饥不择食而暴饮暴食，从而摄入过多的热量，就会引起腹部肥胖。

2、长时间久坐不动。因为工作需要长时间久坐不动的话，就会导致腹部堆积脂肪过多，最终导致腹部型肥胖的发生。建议避免长时间久坐，每坐一个小时要站起来活动10分钟，每天坚持40分钟以上的有氧运动，这样能增强抵抗力和免疫力。

3、喜欢吃零食。甜品和各种零食里面含有大量的热量，如果过量吃的话就会引起身体肥胖。另外膨化食品里面含有淀粉，糖果和甜饮料里含有大量糖分，多余的能量没有被利用，会以脂肪的方式储存起来。

腹部型肥胖人群要坚持体育锻炼，而且要控制饮食，多喝水，要合理的安排一日三餐的饮食。除此之外，还要改掉不良的生活习惯，比如久坐和暴饮暴食以及吸烟喝酒等。

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