减肥最佳办法

肥胖是现在比较常见的一种疾病，属于代谢性疾病，肥胖病是指皮下皮肤脂肪积聚过多，或者脂肪分布不均匀，体重超过同年龄正常儿童甚多。一般认为体重超过相应身高应有体重的百分之二十即为肥胖。肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖两种类型，肥胖与饮食和遗传因素有关。减肥的方法有运动减肥和减少饮食减肥，多站少坐，多运动，多喝水。

减肥最佳办法：

1、平时可以多去户外跑跑步，跑步是减肥的很好的方法，不仅能够以提高机体新陈代谢，让脂肪燃烧的速度加快，同时也可以提高身体免疫力。

2、平时可以在家做一些伸张运动，例如：瑜伽、普拉提等，能够核心锻炼肌肉，更能提升自身气质。

3、平时吃饭的时候不要暴饮暴食，吃七分饱即可，不要过量进食油脂过大的食物，注意饮食均衡。

4、水是生命之源，每天坚持8杯水，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的毒素垃圾带走。

减肥的注意事项

1、持之以恒，运动减肥要有足够的毅力，要有足够的信心和决心，切不可半途而度。

2、定期测定体脂率和体重，以确定运动减肥效果和进度。

3、定期测空腹血脂，有条件者做肝脏B超检查以及肝功能检测，确定运动减肥对健康的促进作用。

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