最减肥的瑜伽动作

减肥瑜伽是一种力与美的结合，是一种由内而外发生改变的健康运动。瑜伽的分门别类有很多，不仅有健康减肥的种类，也有能练习体现出柔韧之美的空中瑜伽，但只有坚持锻炼瑜伽就能使心态淡薄，更能矫正不良的体态，减少疾病发生，达到身心健康的目的。

减肥的瑜伽动作

1、树式：自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀，然后右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，均匀保持呼吸。

2、三角式：两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，然后两手垂放身侧，然后将双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃，切记注意均匀呼吸。

3、站立，然后左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。

减肥营养早餐

1、早餐应该要尽量清淡，不要摄入太多油腻的食物，不然会造成肠胃的负担，所以尽量减少摄入油炸类食品。

2、早餐不可太过于单一，要注意多元化，注意均匀搭配，一定要包含碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果等维生素。

3、补充蛋白质和钙质，例如：牛奶、酸奶、豆浆等除了提供蛋白质还是很重要的钙质来源。

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