中老年人补钙吃什么钙片

中老年人补钙吃什么钙片

补钙的钙片基本上相同，很多产品都有针对中老年人的补钙产品，建议中老年人选择国药标准规格的正规补钙产品。随着年龄的增长，许多中老年人会出现关节痛、抽筋等缺钙症状。适当的补钙对中老年人来说是一个很好的选择，但是在服用钙片后，中老年人还应抽时间去进行户外活动，多晒太阳会更有利于钙的吸收。

中老年人补钙吃什么钙片：

补钙产品中主要分为无机酸钙盐和有机酸钙盐。含有有机酸钙盐的钙片，即“有机钙”，是中老年人补钙的优先选择，因为有机酸钙盐更有利于胃肠道吸收，市面上的乳酸钙和葡萄糖酸钙都属于有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙和氯化钙是无机酸钙盐。无机酸钙盐虽然含钙量高，但溶解度低，对胃肠道有刺激性，不适用于脾胃比较虚弱的中老年人，补钙的效果也会大打折扣，而有机酸钙盐的钙含量低，不需要太多的胃酸就可以吸收，吸收率高。

中老年人如何选择补钙产品：

1、看钙片成分表中是否有添加维生素d。因为维生素D能促进钙的吸收和利用。因此，含有维生素D的钙片会比较容易被中老年人的身体吸收，利用率高。

2、钙离子含量。钙以离子状态存在，易于吸收，不易沉积，更不容易引起便秘。因此，相同大小的钙片钙离子含量越高，补钙效果越好。

老年人补钙吃什么钙比较好

老年人是骨质疏松的高发人群，而骨质疏松的发生与钙和维生素D的缺乏有重要的联系。因此老年人补充钙片的时候，应吃含有维生素D的钙片，比较适合老年人服用的钙片有碳酸钙D3片、钙尔奇D片。钙和维生素D的缺乏会导致成骨细胞分化能力下降、骨破坏增加，加上老年人激素水平低下、肌肉力量差，最终会导致骨质疏松。补充充足的钙可以增加骨小梁的硬度和密度，减缓骨丢失，维护骨骼的健康。而充足的维生素D可以增加肠道对钙的吸收，保持肌肉的力量，改善老年人的平衡能力，降低跌倒以及骨折的风险。因此如果老年人补充钙片，应补充含有维生素D的钙片，液体钙或者固体钙都可以。

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