经常失眠的女性，或许与缺乏这2种维生素有关，你清楚吗

随着生活节奏不断加快，很多人的生活方式都受到了影响。近些年来，失眠的现象越来越普遍，给许多人的日常生活带来了很大的困扰，而临床上失眠也成为了仅次于头痛的，神经科门诊的第二大疾病。其中中老年人以及女性群体失眠的概率比较高。

失眠的诱发因素有很多，如今最主要的因素便是精神因素。不过有些女性经常失眠，很可能不是其他因素造成的，而且身体中缺乏某种维生素，及时补充或能改善失眠症状。

一、维生素b1

维生素b1是身体中一种必需的维生素，在身体中具有很多的作用。首先维生素b1，能够调节新陈代谢，促进胃肠道蠕动。其次，维生素b1也被称为精神性维生素，能够调节神经组织，帮助缓解疲劳跟精神紧张。女性如果是胃肠道不适，精神疲劳导致的失眠，可能是体内纤维素b1缺乏导致的，适当的补充一些维生素b1能够使心情变得平静，同时缓解精神的紧张。

一般普通的药房就有维生素b1片，可以直接食用。不过最好从饮食习惯上进行改善，可以长期调整体内的维生素水平。生活中很多都含有维生素b1，例如燕麦小麦以及瘦肉猪肝等食物中都含有维生素b1，失眠的患者可以进行适量的调整跟食用。

二、维生素b6

维生素b6是一种水溶性的维生素，同时也是人体中的一种辅酶，对人体的代谢具有很重要的作用，并且不可替代。如果身体中缺乏维生素b6，那么身体中各个代谢环节都会出现问题，进而给身体带来各种影响，例如情绪波动，食欲减退，失眠的各种问题。因此部分女性经常失眠也有可能是体内缺乏维生素b6造成的，可以根据具体的身体症状进行判断。

同样的维生素b6有特定的药物，也存在于许多新鲜的水果跟粗粮中。对于维生素b6缺乏的患者，可以多吃一些富含维生素的食物，对于女性的身体会有很大的帮助。

总而言之，引起失眠的因素有很多，维生素的缺乏也可能不是直接的因素。因此对于失眠症状比较严重的患者，建议咨询医生进行对症治疗。不过大多数失眠的患者可以改善一些不良的生活习惯，同时多吃一些有益于身体的食物，同时保持心情舒畅，不要给自己增加太多压力，对于缓解失眠都有很大的帮助。

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