助小孩长高的方法有哪些

生长激素是促进人体生长的关键，它受人体营养、锻炼、睡眠和情绪等多方面影响。小孩可以通过日常的营养供给、充足的睡眠、保持良好的情绪促进生长激素的分泌，帮助患者长高。儿童的身高发展是有时间限制的，一般来说，人的骨骺会在14或15岁时关闭，一旦骨骺闭合，无论使用什么方法都不可能长高了。

助小孩长高的方法有哪些：

1、晚上10点睡觉：人类生长激素分泌最旺盛的时间是晚上11: 00到4: 00之间。如果小孩能在这段时间里进入深度睡眠，将有助于身高的发育。因为小孩彻底进入睡眠状态大约需要30分钟，因此家长应在晚上10点左右让孩子上床睡觉。

2、多做跳跃、伸展运动：锻炼会拉伸关节，刺激身体分泌生长激素。例如跳跃运动、篮球、跳绳等，都有助于伸展儿童长高。

3、少吃甜食：如果体内含糖量过高，生长激素的分泌就会减少。因此，家长尽量不要让孩子吃太多的甜食，包括糖果和饮料。每天早晚喝给孩子添加一杯牛奶，这样不但可以补充蛋白质，也不用担心里面有糖分，还能帮助长高。

助小孩长高的锻炼方式有哪些：

1、悬挂：在单杠或自制的家庭挂杠上，每天早上练习一次，晚上睡觉前再练习一次。双手握杠，双脚悬空，全身牢牢抓住，腰、臀、腿悬空，悬吊2~3分钟后，休息2分钟后再做。

2、睡前拉伸：睡前拉伸是目前公认的有效帮助身体增高的方法，既方便又简单。小孩只需要在每天晚上睡觉前拉伸双腿，然后再充分放松，长时间坚持能起到很好的效果。

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