开合跳的减肥效果

减肥是为了燃烧脂肪，燃脂运动很多人首选就是跑步，可以锻炼到全身的肌肉，减脂效果好。但是跑步减脂的前提是要坚持到半小时以后，才会有减脂效果。有相关数据显示，相同时间内，开合跳的燃脂效果是跑步的两倍开合跳，减脂效果和跑步相当，并且效率更高。开合跳和跑步一样也是有氧运动，也能帮助燃烧全身的脂肪，没有场地的限制，锻炼起来更加方便，在家也可以。

开合跳的好处

1、开合跳的燃脂效果比普通的有氧运动要好很多，因为它是一项全身性的有氧运动，同样是运动半小时，开合跳的燃脂效果比跑步要好两倍。

2、开合跳在运动的过程中可以更好的锻炼到自己的心肺功能，长期不运动的小胖子们血液循环肯定也会比其他运动的人要差很多，经常练习开合跳，可以加快自己的基础代谢，减肥效果会更好。

开合跳减肥要注意些什么

1、体重严重超标的人不能盲目开合跳。对于体重严重超标的人建议选择其他的方式进行减肥，因为强行开合跳会加剧膝关节负担，最终容易引起关节损伤。

2、需要长期坚持。每天坚持开合跳至少100次，持续时间大约15~20分钟左右，你就会感觉到全身的脂肪都在燃烧。

3、动作要规范。双脚并拢，把力气集中在腰部和腿部，用力往上弹跳，在空中的时候双腿打开，同时双手击掌，再把双脚合并。

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