粗粮虽然好处多多，却并不适合所有人！这3类人群得尽量避免

随着生活方式的改善，吃粗粮成为了一种新的潮流，粗粮种类多，适当吃点粗粮能够补充里面丰富的膳食纤维，让肠道蠕动能力提高，对那些经常便秘的人来说通过进食粗粮这种方式调节身体确实有一定的作用，但是粗粮也并非所有人都适合摄入，如果在身体不适应的情况下大量吃粗粮，有可能会增加身体的负担，对保持健康没有多大帮助。那么，哪些类型的人应该避免经常吃粗粮呢？

1、幼儿

粗粮作为丰富营养物质的来源，在身体适应的时候吃点粗粮能够促进肠道蠕动，加速粪排泄蟹，但是较小的儿童不建议吃粗粮。在儿童发育过程中身体需要的各种营养应该及时获取，很多家长就会让年纪较小的孩子吃粗粮，认为具备促进健康的效果。

殊不知，年龄较小的儿童肠胃还比较弱，消化能力没有成年人那么强，如果盲目摄入了很多的粗粮，反而会因为里面的膳食纤维无法被人体吸收利用增加肠道压力，对消化系统功能增强不利。因此在养护小孩的过程中应该注意饮食的合理，不要过多获取粗粮。

2、老人

上了年纪的老年人不建议总是吃粗粮，很多人认为年龄增长过程中多吃粗粮就一定能够保护身体，保持身体各项指标的稳定正常。其实，老年人在身体衰老的过程中肠胃功能也开始下降。

如果一味大量吃粗粮，反而会进一步影响了消化消化，负担加重的过程中很容易出现消化不良、腹胀、腹泻这种情况。如果想要提高肠胃功能，在年龄增长过程中应该选择一些容易消化，清淡的食物获取营养，不建议老年人总是吃粗粮，以免消化系统功能下降的过程中增加负担。

3、肠胃疾病患者

吃粗粮虽然有一定的好处，但是已经有肠胃疾病在威胁健康，食物的搭配要合理，应该先咨询医生意见是否可以吃粗粮，因为很多人肠胃病变发展过程中主要的特点就是不断地腹泻，而且会伴随着明显的腹胀感产生。

如果此时盲目吃粗粮，这些粗粮中的膳食纤维无法被人体吸收，可能会影响正常的消化，进而导致腹部不适感明显，对肠胃疾病改善不利。因此在改善肠胃疾病的过程中要合理用药，同时选择适合的食物获取营养，不要盲目进食粗粮，以免消化功能受损的情况下还增加了负担。

由此可见，虽然粗粮好处颇多，对健康有利，但是也要建立在身体适应的情况下才可以吃粗粮，否则以上这些类型的人大量地吃粗粮，有可能会进一步影响消化，对肠胃保持健康不利。

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