怎么拉伸可以长高

拉伸是可以帮助长高的，但是有一个前提，主要是看骨骼线有没有愈合，对于青少年来说，可以适当的进行拉伸，能够加强局部肌肉的韧性和弹性。拉伸运动最好是在睡前做，可以促进身高的增长，但是不能做剧烈运动，还要保持充足的睡眠，促进钙质的吸收。

怎么拉伸可以长高

1、引体向上，男生对引体向上并不陌生，可以每天在临睡前作十几次，而女性如果身体素质也比较好的话，同样也可以做几个。尽管非常累，但是长远而言对身体的好处还是很大的。

2、弓步拉伸，锻炼的是背部和腹部、腿部的肌肉，能让身体得到更好的舒展膝盖弯曲，做弓步状拉伸，最好是呈90度的样子，身体保持直立状态，效果会更好。

3、拉腰背也是一个比较适合睡前做的运动，将两腿向前伸，双脚并立，上半身尽量弯，注意量臂前伸，最好是将两只脚触碰到。这个动作刚开始的时候有点难，不过随着拉伸的锻炼，动作幅度可逐渐增大。

长高吃什么好

1、要多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、蛋、奶。因为孩子处于生长发育期，鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质具有良好的补充蛋白的作用，不仅能够提高免疫力，还会促进肌肉的生长。

2、要多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物，因为孩子如果长期只吃肉类会导致大便干结，只有补充维生素、膳食纤维等，才能保持大便通畅以及微量元素的平衡，才利于身体健康。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!