14岁的女孩怎样长高

身高是对人体纵向部分的长度，源于人体的纵向生长，受遗传因素的影响较大。的身高物质基础是骨骼。与身高相关的主要是头颅、脊柱和下肢长骨3部分。基于身高增长期可将男、女生生长期均划为4期。女生为快速增长期（7~10岁）、增长期（11~12岁）、突增后期（13~15岁）和稳定期（16~18岁）。因此，处于徒增后期的女孩要想长高，除先天因素外，还需要适度运动、保持良好心情和睡眠。

14岁的女孩怎样长高

1、适度运动。长骨的增长速度是长高的关键，适度的运动能使长骨两端骺软骨受到刺激，达到加速骨细胞分泌的作用。此外，适度的运动还能促进生长激素分泌。

2、让孩子保持良好的心情。家庭不睦、情绪波动、压力过大等可能引起下丘脑分泌生长激素减少，影响生长发育。

3、保持良好的睡眠习惯，提高睡眠质量。生长激素在睡眠状态下产生的数量是清醒状态下产生数量的3倍左右。正常情况下，入睡后45~90分钟生长激素升高明显

徒增后期的女孩运动时需要注意什么

1、跳跃运动如跳绳、跳高等可促进生长激素分泌。

2、运动量以不疲劳为准，避免运动量过大。

3、举重、杠铃和长跑等浮肿运动不适合该时期女生。

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