月经期怎样减肥

月经期的减肥是比较特殊，所以有些时候需要的减肥方法会比其他时候不相同。月经期一般女性都会感觉到腰酸腹胀等现象，这是比较常见和轻微的；比较严重的现象是出现很大的经痛现象和头晕等。出现前者的女性是可以在月经期减肥，因为是属于比较轻微的现象；若是出现后者的现象，尽量还是不要进行一些运动，所以还是在月经期之后再进行。

月经期的减肥方法

1、月经期也是可以分为几个部分，前期是比较属于比较难受，因为月经量会比较多，并且身体的不适感比较强。在这个时期的减肥推荐还是不要太过于强烈的，进行一些强度低的运动，饮食方面可以不用太控制。在中期人会感觉比较舒服一些，但进行的运动也不可以强度太大，可以进行一些饮食的控制。在后期基本上已经没有不适感了，运动量可以加大一些，饮食控制也要继续。

2、适合在月经期进行的运动有几种，都是强度比较低的，比如说瑜伽、普拉提和慢跑以及骑自行车等等。很多的时候，这些运动由于强度较小，所以建议要达到消耗热量的效果是要长时间训练的，所以最好是要保持一个适当长度的运动时间。

3、饮食方面要选择低热量的食物，但也同时要避免生冷的食物，不要伤害到子宫。

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