节食减肥不排便只放屁是怎么回事

节食减肥不排便只放屁是怎么回事

节食减肥主要是根据减少多余食物的摄入，以达到体重减小的一种方法。节食减肥不排便可能是因为食物摄入过少，缺少高纤维或者淀粉等方面的营养，所以难以在体内形成多余的食物残渣。至于放屁可能是与最近吃的食物有关，有很多食物进入人体后，会出现排泄气体的现象，也有可能是因为身体着凉等方面所造成的。

一、节食减肥需要注意什么

1、节食减肥并不是说不吃饭，这样的减肥短期内可能会有效，但很容易造成后期体型的反弹。

2、节食减肥是在摄入人体必要的食物营养的基础上，少吃油炸、刺激性等食物，从而控制体重不再增长。

3、减肥需要锻炼，管住自己吃的各种食物，同时对身体全方位的活动、锻炼，消耗多余脂肪。

二、节食减肥在食物上的注意事项

1、多吃青菜、水果，减少米饭、面等淀粉食物，多补充高质量的蛋白质。

2、鸡蛋内有很高的动物蛋白，有助于人体日常蛋白质的摄入。

3、少量多餐，不吃油炸类食物，多吃新鲜水果。

4、在日常补充够身体需要的营养成分后，不要吃多余的食物，尤其是多糖、多油类的。

节食减肥会导致便秘吗 节食减肥便秘怎么办

1 节食会导致便秘吗 节食是有可能会导致便秘的。

因为摄入的食物减少，产生的排泄物也会减少，除此以外节食减肥不能为身体提供充足的营养促进身体排便，最后节食减肥还有可能会导致肠道肌肉萎缩，也会造成便秘。

2 节食减肥便秘怎么办

1、增加膳食纤维的摄入

纤维素可以促进肠胃的蠕动，对于排便十分有利，所以节食减肥如果出现便秘的情况可以多吃一些蔬菜水果。由于节食减肥造成的便秘一般是因为饮食量减少，造成形成大便的量达不到而引起的便秘。所以，这个时候我们可以适当增加膳食纤维的摄取，可有效的促进胃肠蠕动，且会增加大便体积，形成排便。

2、按摩肚子

按摩肚子也是促进肠胃蠕动的办法之一，不仅可以缓解便秘，而且对于减肥也是有帮助的。经常按摩肚子不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃，还能疏通经络，调和气血。而且，顺着肠的蠕动方向，顺时针按摩肚子可以缓解便秘。

3、腹式呼吸

每天可做2—3次腹式呼吸，早起后及晚睡前各做1次，每次5—20分钟。可仰卧在床上将情绪调整好，除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子。尽可能地向上凸，动作要慢，时间要长。呼气时肚子向内凹，也要慢、长。刚开始时每分钟呼气8—10次，逐渐地递减到每分钟4—5次。

3 冬天节食减肥有用吗 一般来说冬天通过节食也是可以减肥的。

因为冬季天气寒冷，人体为了御寒就需要更多的热量以及储存更多的脂肪，因此会变得食欲大增，因此在冬季如果节食的话是可以起到减肥效果的。

为什么老放屁不拉屎是怎么回事

通常老放屁都会伴随拉屎的现象，可是为什么老放屁不拉屎，是怎么回事呢？

老是放屁，但是却不拉屎，主要考虑可能是胃肠道的蠕动功能不好，有轻度的便秘导致出现的症状。目前建议还是饮食上建议多喝一些蜂蜜水，多吃一些香蕉和多吃一些苹果，可以促进大便的进一步排除。如果长时间没有好转的情况下，可以适当的运用一些润肠通便的药物，或者是应用一些益生菌等进行调理治疗，促进大便的排出，这样就会减少经常放屁的情况发生。

老放屁不拉屎还要排除不全性梗阻，需要检查是否腹部有肠型，需要做腹部立位平片来排除。在排除这种情况后，多考虑为功能性结肠病或功能性消化不良以及便秘。这三种情况都需要使用促肠道蠕动的药物加上调理肠道菌群的药物来治疗，临床上常用马来酸曲美布汀或枸橼酸莫沙必利加整肠生来调解。另外，在饮食上要注意少吃辛辣、油炸等刺激性的食物，戒酒，督促病人多喝水，多吃蔬菜、水果。在餐后适当散步以及沿顺时针方向按摩，也有利于肠道蠕动。

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