三个减肥的方法

减肥并没有捷径，不可能一下就成功，减肥需要的是长期坚持，通过合理饮食、科学运动的方法进行瘦身，虽然药物减肥见效很快，但是对身体的伤害是很大的，而且容易反复，切记不可依赖药物减肥，减肥并没有所谓的最快效的方法。

三个减肥的方法

1、减肥的时候要注意，吃饭的时候可以长时间咀嚼食物，慢慢咀嚼不仅可以减轻体重，还有助于胃的消化吸收。科学家们认为，长时间咀嚼食物能够使大脑接受来自胃的饱满感信号，人体内的饥饿感也能明显降低，由此可以达到控制效果。

2、减少饮食量，减少卡路里，一个人每天消耗800卡路里，6周可以减少10磅，减少500卡路里，2个半月以内可以减少10磅，多吃蛋白质和蔬菜可以去除体内的毒素和废弃物的积蓄

3、没有时间的话，做家务时可以消耗一定量的卡路里，达到减肥的目的，可以节约出运动的时间，减肥最重要的是通过科学的饮食和运动来达到减肥的目的，不是饥饿和吃药，对身体的损伤也比较大。

减肥注意事项

1、减肥不能依赖药物，药物对身体的损伤非常大，一旦停止使用药物，就会立即反弹

2、减肥时不要马上洗澡，1小时后休息1小时后，节食是一个循序渐进的过程，这不大担心，这会带来反效果，最重要的是坚持不懈的努力。

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