总结发现：寿命长的人，大多爱吃4类食物

寿命的长短会受到多方面因素的影响，其中饮食对人的寿命影响是比较明显的。平时有注意饮食的健康，获取人体需要的营养物质，通常对寿命延长有利。而且部分食物本身就有调养身体，提高免疫功能的作用。适当进食健康食物，身体维持健康状态才能保持长寿。那么，寿命比较长的人一般爱吃哪些食物呢？

寿命比较长的人一般爱吃哪些食物呢？

1、富含蛋白质的食物

据了解，寿命比较长的人一般爱吃富含蛋白质的食物。蛋白质作为人类生命活动的物质基础，在身体缺乏蛋白质的时候很容易出现抵抗力下降，身体疲劳乏力的情况，部分人在蛋白质缺乏的情况下体重还会下降明显。为了防止健康受损，维持正常的生命活动，平时就应该注意蛋白质的提供，这样身体器官组织保持健康状态，才能够达到延长寿命的目的。

2、深颜色的蔬菜和水果

比较长寿的人平时饮食这方面比较讲究，养成健康良好的饮食习惯，才会保持身体健康状态。爱吃蔬菜水果的人一般寿命会较长，蔬菜和水果是营养丰富的食物，里面含有人体需要的矿物质、微量元素、维生素。而水果蔬菜中的营养物质获取充足，不仅可以维持正常的生命活动，还对免疫功能提高有利，这样的人健康也会有保障。想要延长寿命，平时应该多吃蔬菜和水果。

3、富含不饱和脂肪酸的食物

大部分寿命比较长的人都爱吃富含不饱和脂肪酸的食物，不饱和脂肪酸是人体需要的营养物质，这种物质对血清胆固醇水平降低有利，促进血管健康的作用。很多人到了中老年阶段之后容易出现血管方面的病变，血管的老化、粥样硬化都可能会影响健康。如果可以补充足够的不饱和脂肪酸达到促进血管健康的目的，通常对寿命延长有帮助，而且可以降低许多慢性疾病的发病率。

4、含膳食纤维的粗粮

寿命比较长的人在饮食这方面都有多下工夫，掌握正确的饮食方法。比较爱吃粗粮，一般寿命会延长一些。粗粮的种类非常多，而且粗粮含有的膳食纤维比较丰富，不仅可以为人体提供能量，而且可以促进肠道蠕动，加速粪便的排泄。而在粪便保持排泄规律的情况下肠道维持健康，通常也可以延长寿命。

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