40岁后常做4个“小动作”，或能帮你长寿，越早开始越好

到了40岁之后身体就开始要走下坡路了，此时应该通过合理的方式来调养身体。身体保养得当，器官功能恢复正常状态，这样能更好的维持正常的生理功能，身体衰老的速度变得缓慢，自然可以比较长寿。那么，40岁之后经常做哪些小动作可以长寿呢？

1、深呼吸

到了40岁之后一些促进健康的小动作可以多做，特别是经常进行深呼吸，对心肺功能提高有利。很多人平时缺乏运动，心肺功能会逐渐下降，心脏和肺部都是人体十分重要的器官。当器官功能下降时，很容易出现呼吸急促，呼吸困难，胸闷乏力等情况，均对健康不利。如果可以适当深呼吸，通常可以锻炼心肌功能，增强心脏的收缩能力，肺部也得到了保养，此时心肺功能提高才能延长寿命。大部分人寿命的缩短都会心肺功能降低有关，因此平时可以通过这种方式来促进健康，延长寿命。

2、提肛运动

到了40岁之后一些小动作适当进行，对长寿和健康有益。适当进行提肛运动对很多疾病预防有帮助，提肛运动比较简单，适当做提肛运动除了促进身体循环代谢之外，还能够预防痔疮，同时促进肠道蠕动，这样对便秘的改善有利。很多人到了40岁之后肠胃功能下降，很容易出现便秘这种表现，而大便很难排出的过程中可能会对肠道健康造成损伤。因此，适当做提肛运动对身体健康好处颇多，可以加速粪便排泄，维持肠道均衡状态。

3、深蹲

到了40岁之后一些小动作适当进行，有效促进健康，延长寿命，特别是经常做深蹲运动的人，可以有效促进健康。深蹲这个动作非常简单，只需要蹲下之后起身，反复进行，深蹲的过程中可以锻炼臀部肌肉，腿部关节也投入到运动中来，增强这些关节的灵活度，对骨骼，关节健康保养有利。部分人长时间久坐不动，久而久之容易出现关节和骨骼的退行性变。如果可以适当深蹲，不仅可以消耗能量，控制体重，还可以促进关节和骨骼的健康，身体才能维持良好状态，对长寿有帮助。

4、握拳

到了40岁之后可以适当做一些小动作，帮助促进身体健康，特别是经常握拳的人，在握拳在过程中可以提高手指的灵活度，手指比较灵活的情况下大脑功能会维持良好。很多人平时手指不怎么活动，可能会降低手指的灵活度，这样大脑容易受到影响。如果可以多活动自己的手指，通过握拳的方式来促进局部血液循环，对大脑功能提高有利，同样也可以延缓机体衰老，促进健康。

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