老年人需要补钙吗

钙是人体必需的一种营养元素，大家都知道儿童是最需要补钙的，缺钙会直接影响儿童的生长和发育。但是有很多人会疑惑，老年人需要补钙吗？其实对于老年人来说，补钙也是非常重要的。老年人的身体内钙物质流失非常快，如果不及时补充，很容易出现骨质疏松等疾病。此外，充足的钙物质还能够有效预防脑溢血、癌症和心脏病，有利于老年人的健康。

老年人补钙的好处

1、预防骨类疾病

人体内的钙元素会随着年龄的增长而流失，缺钙会导致骨质疏松等疾病，所以补钙能有效预防骨类疾病。

2、预防癌症

钙能够阻止结肠息增生，所以补钙能够有助于预防肠癌。

3、延年益寿

缺钙是生命个体衰老的重要因素之一，所以补钙可以延年益寿。

老年人补钙吃什么

1、牛奶

牛奶不仅含有非常丰富的钙物质，还有多种氨基酸、矿物质、乳酸及维生素，非常容易被人体吸收。

2、豆制品

豆类食物含有非常高的蛋白质和该物质，是补钙的良品。

3、海带和虾皮

海带和虾皮是含钙非常高的海产品，经常吃海带和虾皮能够降低血脂,预防动脉硬化。

4、骨头

动物骨头里面百分之八十以上都是钙物质，骨头汤是一道非常营养健康的佳肴，对老人孩子都非常适合。

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