孕妇补钙需要吃什么

孕妇缺钙的主要表现为小腿抽筋，一般孕妇怀孕5个月左右便会出现此状况，多发生在夜间，但有些孕妇缺钙却未表现出小腿抽筋的症状，则较容易忽视补钙。还有牙齿松动，牙齿硬组织的主要元素是钙，缺钙容易导致抗龋能力降低，硬组织结构疏松。

孕妇补钙吃什么

1、黄豆炖猪蹄，黄豆中钙含量丰富，猪蹄中的胶原蛋白有助于黄豆中钙的吸收。

2、酸溜小油菜，小油菜钙含量高于牛奶，且含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K，在醋的帮助下可帮助钙的吸收。

3、芝麻酱拌菠菜，芝麻酱中的钙含量要高于豆类和蔬菜，可以有效帮助人体补充钙含量，而菠菜中含维生素K，在补钙的同时增加维K，可有效提高钙的补充效果。

4、可多吃海带、豆腐、鸡蛋、虾米等含钙高的食物，以便帮助提高钙的补充和吸收。

5、除饮食外，多晒太阳可帮助人体获得更多的维生素D，并推进钙吸收；同时也可选择含钙量高、生产信息完整、钙吸收率高且含维生素D的复方钙制剂进行对钙的补充。

孕妇缺钙有哪些影响

1、胎儿骨骼发育受阻。

2、孕妇骨质疏松。

3、致使胎儿牙齿发育缓慢。

4、影响胎儿大脑发育。

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