爬楼梯能减肥吗

爬楼梯是一项很常见，很正常的日常活动，也是一种不经意间的锻炼运动方式，很多人每天都要经历爬楼梯这项运动，虽然现在高楼林立，大多人都是电梯公寓，但是一些1楼层较低或是实在无电梯的公寓，也只有运用楼梯来上下楼。虽说这是一项日常必经的活动，但这项活动能够进行有效运动，一些人群已经将爬楼梯当作了一项每日锻炼项目，特别是一些减肥人群，更是长期进行这项运动。

一、爬楼梯能减肥吗

爬楼梯是一项很有效的有氧运动，且属于中低强度的运动，能够通过腿部的上下运动来断粮到全身肌肉，进行热量消耗，消耗全身脂肪，是可以达到减肥目的的，且爬楼梯有其独特的优点，场地不限，随处可见，方便有效。

二、爬楼梯减肥的正确方式

爬楼梯虽然是一项有效的减肥方式，但也要讲究方式和强度，每次爬楼梯楼层不要低于10层，来回2~3次即可，时间控制在40分钟~1个小时，初期可分段进行，合理休息，既达到消耗热量的强度，也不能伤害关节。

三、爬楼梯减肥的注意事项

1、要注意运动强度，不能过度，不然会对关节造成损害。

2、要合理休息，给膝盖一定的缓冲时间。

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