跑步能减肥吗

跑步是一种日常锻炼的运动，也是一种有氧的运动，跑步不仅可以强身健体，同时也是一种经常见的减肥方式，由于跑步后出汗较多，也有助于燃烧脂肪。那么跑步可以减肥吗?跑步有其他什么功效和作用?什么时候适合跑步?跑步时应该有哪些注意事项呢?

一、跑步可以减肥吗

跑步是可以减肥的。在跑步时，有助于人体能够提高肌力，令肌肉可以适当地恢复正常的水平，同时跑步也可以提高人体内的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，有助于减肥。

二、跑步的功效和作用

1、跑步有助于改善身体体质，有一定的帮助减肥的效果，也可以强身健体。

2、跑步可以提高人体荷尔蒙的分泌，是人体肌肤变得年轻、紧致。

三、什么时候最适合跑步

早晨与傍晚最适合跑步。

四、跑步时的注意事项

1、跑步前应该做一些热身运动。

2、跑步时，呼吸要保持节奏。

3、有心脏病者不宜跑步。

4、平时很少锻炼的人，可以适当跑步，但不可过量。过量运动会产生过度紧张的情绪，严重的会造成猝死或者其他运动伤害。

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