补血的水果

在日常生活中不少人是存在着轻微贫血的，尤其是女性朋友，每个月来月经会使身体流失血液。铁元素是人体不可缺少的元素，因为铁是人体生成血红细胞的主要原料。如果人体缺少铁元素，就会引起贫血、红血球数量和血红蛋白含量减少，对氧的贮运能力下降。贫血常表现为精神不振、疲劳、头晕、面色苍白等症状。因此，想要补血在日常生活中一定要多食用一些补铁的食物，才能更人体得到更好的补血。在水果当中也有很多水果具有补血的功效。

补血的水果：

1、吃桂圆可以补血，桂圆含有丰富的维生素A和维生素B、葡萄糖以及蔗糖等，而且含铁量非常高。桂圆是补血佳品，经常吃桂圆可以滋补身体，有利于补血。

2、吃甘蔗可以补血，甘蔗含有丰富的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

3、吃橙子可以补血，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生素C，在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。

4、吃桑葚可以补血，桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数量的红血球细胞，经常食用桑葚具有很好的补血效果。

5、吃草莓可以补血，每百克草莓含维生素C含50~100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。因此经常食用草莓对于女性朋友非常有好处。

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