一天吃一个苹果有什么好处?这些好处你都能轻松获得

苹果是生活中十分常见的水果，其食用价值非常高。据测定，每百克苹果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克。俗话说：“一天吃一个苹果，医生远离我”，可见苹果中富含的营养物质对人体免疫能力的提高大有帮助，可以提高机体抗病能力。那么，一天吃一个苹果有什么好处？

一天吃一个苹果有什么好处？

一、改善便秘

生活中，许多中老年人都存在便秘症状。随着年龄的增加，肠胃蠕动能力以及消化能力都会下降。因此，容易出现大便秘结，排便困难等症状，患者需要通过合理的饮食来调理。如果每天都进食一个苹果，能够补充足够的膳食纤维和纤维素，刺激肠道蠕动，从而缓解便秘。并且，帮助体内垃圾毒素及时排出，预防某些肠道疾病。

二、提高免疫力

苹果中含有的维生素、矿物质以及微量元素十分丰富，如果每天都进食一个苹果，对人体免疫能来的提高大有帮助。特别是身体比较虚弱的老年人和小孩子，可以每天在饭后进食一个苹果，补充人体需要的营养元素，从而提高身体抗病能力。

三、改善贫血

贫血症状的出现，常常会使患者出现手脚冰凉、四肢乏力、头晕等症状。如果想要改善贫血带来的影响，就需要补充富含铁元素的食物。苹果中含有的微量元素非常多，例如铁元素。每天进食一个苹果，可以为人体提供足够的铁元素，帮助改善贫血。铁元素是血红蛋白的重要组成成分，因此，想要远离贫血的人可以多吃苹果。

四、缓解腹泻

生活中，人体有时会因为饮食不当出现了轻微的腹泻症状，许多人都会马上吃止泻药。但一般来说，轻微的腹泻，可能是肠道功能紊乱引起的。人的肠道具有自我调节能力，对于轻微的腹泻症状，可以进食苹果来改善。每天进食一个苹果，可以帮助调节肠道功能，对于轻微的腹泻症状也有辅助治疗作用。

五、缓解压力

很多人都认为，苹果散发出来的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，具有明显的消除心理压抑感的作用，还能提神醒脑。因此，每天吃一个苹果，或能让自己的心情变好，缓解压力，更积极的面对生活。

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