这5类常见水果，降低胆固醇的效果杠杠的，不妨多吃

在日常生活中，我们经常能听到“胆固醇”这个词。胆固醇是人体细胞的重要组成部分，可以生成肝酸、合成激素，构成细胞膜等。但是，胆固醇过高会对人体健康造成很大的威胁，降低胆固醇，控制饮食很重要。那么，哪些水果能有效降低胆固醇呢？

通常情况下，能降低胆固醇的水果如下：

1、火龙果

火龙果具有热量低和高纤维的特点，膳食纤维含量和植物白蛋白也较为丰富。火龙果的果肉中果糖和蔗糖的含量都非常低，因此不会导致发胖，并且，还会保护肠道，调节肠道中的胆固醇与脂肪平衡，对降低胆固醇有一定积极作用。

2、柚子

柚子等柑橘类水果，不但味道酸甜可口，还富含维生素C与天然果胶，能有效降低人体胆固醇含量。此外，还有助于提高人体对钙、铁、锌等元素的吸收率。但柚子偏凉性，体质寒凉的人应少量食用，肠胃脆弱的人也应避免食用。

3、石榴

石榴性温，可以生津止渴，止泻止血。医学研究表明，在心脑血管疾病治疗方面，石榴汁的作用可见一斑，长期饮用石榴汁可以降低人体中的胆固醇含量。

4、梨子

梨是一种亲民的水果，可以清热去火，化痰生津，还含有大量膳食纤维。研究表明，长期食用梨子可以有效改善便秘等肠道症状，能降低人体胆固醇含量和脂肪含量，对减肥也有一定帮助。但是，体质较弱者和腹泻者要少量食用。

5、苹果

苹果是最常见的水果之一，民间自古就有“一天一个苹果，疾病远离我”的说法。苹果果肉中果胶、维生素C和纤维素的含量很高，可以降低脂肪含量。长期坚持吃苹果，人体内蛋白胆固醇代谢会加快，胆固醇含量会降低。但苹果中糖分含量较高，糖尿病患者要谨慎食用。

值得注意的是，胆固醇大部分是由人体自身合成的，一小部分是靠饮食摄入。因此，为了保持胆固醇平衡，要多参加体育锻炼以增强体质，还要饮食平衡，多吃蔬果，让胆固醇保持在正常水平。

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