鸡蛋好吃又营养，但一定要适可而止，否则会适得其反

众所周知，鸡蛋是一种营养丰富的健康食品，其富含丰富的脂肪、维生素、铁、钙等等人体所需要的物质，也是一种最天然的营养补品。在现实生活中，很多人几乎都会天天吃鸡蛋。那么，鸡蛋一天吃几个最好呢?鸡蛋吃多了会有哪些不好的影响呢?

一、鸡蛋一天吃几个好？

从营养学的角度来说，鸡蛋的摄入量是有一定的讲究的，并不是多吃鸡蛋就可以多补充营养。一般情况下来说，建议老年人一天吃一个鸡蛋。对于青少年和中年人来说，一天吃两个鸡蛋比较合适。按照工作性质来说，从事脑力劳动或者是低体力劳动的人群，建议每天吃两个鸡蛋。从事工作为重体力劳动的人群，营养流失快，建议每天食用三个鸡蛋。少年和儿童属于长身体的重要时期，新陈代谢的速度较一般人来说比较快，每天可以食用两个到三个鸡蛋。孕妇、产妇等等进行完大手术处于恢复期病人的状态下，需要大量的补充蛋白质。但在这种情况下，每天鸡蛋的摄入量也不可以超过四个，过多也无法到补充蛋白质的作用。

二、过多食用鸡蛋的影响有哪些？

1、增大肝脏与肾脏的压力，一天食用一到两个鸡蛋就可以满足人体内所需要的八种氨基酸成分。当一天的营养含量足够时，多余的营养物质也不会被身体内所吸收利用，而会在身体机能的作用下转化为脂肪和能量，被人体所消耗浪费。

2、过多的食用鸡蛋，会导致体内营养物质的不平衡。鸡蛋只是含有人体内所需要的某一些物质，而不是人体内所需要的所有物质。因此，过多食用鸡蛋往往会导致体内营养素的不平衡，是无法让身体正常运转的。应该要保持一个均衡的饮食，补充多种营养素而不是过分的摄入单一的营养物质。

3、食用过度的鸡蛋会导致体内胆固醇含量过高，最后加大患脑血管疾病的风险。此外，食用过多的鸡蛋还会导致营养过剩的情况发生，营养过剩会使体内物质转化成脂肪，进而导致肥胖，影响人体健康。

总之，鸡蛋虽好，但过度摄入鸡蛋并不是最好的补充营养物质的方式，过多反而对人体有害。

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