只吃青菜能起到减肥效果吗?医生：这种做法会得不偿失

春天来临，天气逐渐升温，各位爱漂亮的女生按捺不住自己，想要在夏天到来之前拥有一个完美的身材。于是，开始不停地尝试各种减肥方法，控制饮食、运动、吃减肥药等等。其中控制是最容易做到的，只要不吃或者少吃就可以轻松减掉体重，但是不吃饭人生存不下去，所以很多女孩都选择了吃低热量的蔬菜，比如便宜又有瘦身功效的大白菜。

要知道，大白菜不仅仅能够增强人体免疫力，它还包含了大量的植物纤维，能够使人的肠胃蠕动，促进排泄，从而达到减肥的效果，而且经济实惠，想要减肥的女孩经常吃大白菜是有一定的效果的。

但是，如果只把大白菜当饭吃却不摄入其他的食物的话，人一定出现会营养不良的，因为人除了需要摄入植物纤维以外，还要摄入蛋白质、钙等营养物质。所以单纯只靠吃大白菜来减肥是不科学的，而且一旦停止减肥就非常容易反弹，瘦身效果虽好，对身体健康来说却不好，所以想要减肥要合理饮食搭配适量运动才是最科学的。

“管住嘴，迈开腿”这句民间俗语说的一点也没错，要想拥有一个健康美丽的身材，却只单单控制饮食，不去运动的减肥都是不合理不健康的，到最后可能你是瘦了，但瘦的跟竹竿一样却没有曲线，而且容易导致低血糖，营养不良、皮肤没有弹性的局面出现。真正的减肥是会使人变得更加健康，减肥能够减掉身体的脂肪降低胆固醇，防止肥胖带来的一些疾病，所以减肥的初衷是变健康苗条而不是引起厌食或生病。

健康饮食，可以多吃素食，少摄入荤菜。素食品种繁多，想要把素食当主食来吃的话，粗粮杂米是个不错的选择，这样可以摄取人体所需的各类微量元素。经常吃豆类食品也是有好处的，豆类含有丰富的蛋白质，早餐来一杯豆浆或者平时吃饭的时候来点清蒸豆腐都不错。每天来点坚果零食，如松子、核桃、腰果等可以给大脑补充营养，对牙齿坚固也有好处。

吃饭的菜切记要少油、少盐、少脂肪，不要吃重口味的食物，特别是重盐的食物，容易使大腿肥胖不容易瘦下来。

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