鱼油搭配大忌：别让这些食物毁了你的健康！

我的好友莉莉，最近开始注重健康，她听说鱼油对身体好处多多，就迫不及待地想将其加入到了每日补充计划里。但是，她又有些困惑：不知道鱼油和哪些东西不能一起吃。我刚好对这个问题也很好奇，于是我们一起去网上查找了些资料。

资料告诉我们：鱼油含有丰富的Omega-3脂肪酸，对心脏健康、大脑发育、视力保护等都超级有益。但是，鱼油也不是万能的，如果搭配错了食物，不仅效果大打折扣，还可能影响健康！比如：

1. 鱼油 + 葡萄柚 = ‍♀️

葡萄柚会抑制身体分解鱼油中的脂肪酸，可能导致吸收不良，甚至引起不适。所以，吃鱼油的时候，不能贪嘴吃葡萄柚！

2. 鱼油 + 咖啡因 = ☕️

咖啡因会加速鱼油中Omega-3脂肪酸的代谢，减少其在体内的作用时间。所以，喝咖啡、茶或者吃含有咖啡因的食品时，最好避开鱼油的服用时间。我闺蜜每天一杯星巴克的习惯这段时间得改改了。

3. 鱼油 + 血液稀释剂 =

如果正在服用抗凝药物，比如华法林，就要小心了！鱼油可能会增强这些药物的效果，导致出血风险增加。所以食用前，一定要咨询医生，调整药物剂量。

莉莉看到这里说，看来服用鱼油时真是要好好注意下了，那服用鱼油有这么多搭配禁忌，如何正确服用呢？我们又找到一些资料：

- 鱼油最好在饭后服用，可以提高吸收率，还能减少胃部不适。莉莉表示那我以后吃饭时就把鱼油准备好，吃完饭就吃，不然就忘记了

- 搭配含有维生素E的食物，比如坚果和绿叶蔬菜，可以帮助保护Omega-3脂肪酸不被氧化。

- 鱼油虽好，但不能过量！要按照说明书上的推荐剂量来，不然过量可能会引起恶心、腹泻等不适。

我们学习完这些资料后，莉莉不禁感叹到鱼油虽好，但也不是人人都适合啊。有特殊疾病或正在服用其他药物的情况下，还是要在医生指导下使用！她这段时间刚好在吃药，她决定在将鱼油加入到她的每日补充计划前，先去咨询下专业人员的意见。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!