用土豆代替主食：利弊大揭秘，你真的了解吗?

最近我发现越来越多的人群都咨询土豆的事儿，今天中午在网上坐诊时，一位病人便咨询道：医生，这几天感觉身体胖胖的，听别人说吃土豆可以代替主食，但又听别人说吃土豆代替主食时会有坏处，现在已经陷入了纠结中那么用土豆代替主食的利弊到底有哪一些呢❓❓❓

用土豆代替主食的利：土豆比较常见，其中富含碳水化合物。如果感到身体发胖，这个时候可以用土豆代替主食，有一定程度促进肠道蠕动，改善便秘，同时还可以控制体重，非常适合减肥期间人群食用哦！

用土豆代替主食的弊：不过，土豆中的淀粉含量较高，如果摄入过多，可能会增加胃肠道的负担，也会导致体内的血糖发生明显的波动哦。长期吃土豆，可能还会使体内营养摄入不足，影响到自身健康。

这位病人在听了我的讲解之后，说道：那么不吃土豆应该怎么样减肥？为此也简单讲解了一下关于减肥的事儿

✴️饮食宜清淡：减肥的过程中，饮食是最最最重要的，一定要牢记于❤️哦！建议减少油腻食物的摄入，如炸鸡、炸肉等。

✴️保持适量运动：运动在这里也是最最最重要的一点，饭后不要久坐不动，也不要“葛优躺”，多根据自身情况进行运动，比如跑步，跳绳等，可以燃烧身体的脂肪，一定程度上改善发胖哦！

他在已读了我的回复，回复了嗯嗯嗯嗯，我也叮嘱他如果在吃土豆或者是采用其他方式，减肥期间感到不适，一定要来医院就诊哦。

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