冷知识：人体必需的脂肪酸是这些！

我作为一名专业的医生，最近有几个人向我咨询人体必需的脂肪酸有哪些，我根据我多年的临床经验，给他们做了比较详细的解答。

☀️1、亚油酸：以甘油酯的形式存在动植物油脂中，比如花生油、大豆油、芝麻油、玉米油等。

☀️2、α-亚麻酸：属于一种必需脂肪酸，可以起到抗血栓、保护肝脏的功能，存在于少数的植物油中，比如亚麻籽油、大豆油、核桃油等。

☀️3、花生四烯酸：是一种不饱和脂肪酸，一般存在于花生油、核桃油、腰果、松子等食物中。

他们听了我的解答以后，对人体必需的脂肪酸有了一定的了解，同时我也告诉他们日常生活中可以吃哪些食物来补充脂肪酸。

1、花生：其中含有丰富的脂肪酸，适量食用对人体的血管、大脑以及心脏都有一定的好处。

2、核桃：其中含有的脂肪酸是亚油酸，适量食用可以起到美容养颜的作用。

3、三文鱼：该食物当中含有大量脂肪酸，在一定程度上可以降低血脂和总胆固醇，有效预防心脑血管疾病。

4、紫菜：其中也含有丰富的脂肪酸，可以帮助降低总胆固醇和预防血栓形成，对人体有好处。

5、扇贝：其中含有丰富的营养成分，也有含量较高的脂肪酸，适量食用有利于心血管健康。

听完我的话以后，他们表示以后会适量吃这些食物，希望可以让身体更健康。

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