青汁一个月无效?揭秘背后的真相！

青汁一个月无效？揭秘背后的真相！

听说喝青汁可以减肥，‍♀️小表妹实验了一个月，结果竟然一斤没瘦！查询资料才发现，减肥并非一蹴而就的过程，需要耐心和毅力。

不要因为没有立刻看到效果就放弃，坚持饮用青汁，调整生活习惯，就会看到自己的蜕变。

步骤一：了解青汁成分

青汁富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，有助于改善肠胃蠕动，调节体内环境。

步骤二：正确饮用青汁

将青汁倒入杯中，加入适量温水搅拌均匀，每天早晨空腹饮用，效果更佳。

步骤三：搭配合理饮食

减肥并非仅靠青汁，还需配合健康饮食。建议遵循高蛋白、低脂、低糖的饮食原则，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

步骤四：坚持运动

运动是减肥的关键。每天保持30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。

祝福大家都能找到适合自己的减肥方法，记得关注我哦！

一个学生，很少时间运动，有什么方法可以减肥，每天吃什么有利于瘦身的产品好，酵素青汁什么的。

学生虽然平时主要是学习，但是学校基本都有体育课对吧？就算你高三户外活动被剥夺成辅导，也都有早操对吧？其实学生就算在忙，你们的运动周期也比上班族成年人要频繁。早操要认真做，这算是你最基本的运动量了，虽然效果不太好。

你想瘦到100以下，那你应该是女孩子，女孩在发育期的时候，减肥一定要慎重，因为你是正在发育的阶段，如果减肥不当影响胸部发育，以后你会后悔的。我以前上学时候有很多名不见经传的女生，都是小胖子，毕业以后才减肥，那身材真的是棒棒的，而上学那会的班花，毕业后就逊色多了。

我先告诉你必须要吃什么，女孩子在发育期，要多富含蛋白类的食物，比如木瓜、鱼、肉及鲜奶等富含蛋白质的食物均可起到丰胸的作用，这些也不必天天吃，但要常吃，还有豆类黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及栗子，这些可以多吃些。橙子、葡萄、柚子及西红柿等富含维生素C的食品可以防止胸部变形，芹菜、核桃及腰豆等富含维生素E的素材食物对胸部的发育有很好的帮助，西兰花、菜花及葵花籽油等富含维生素A的食物，这类食物有助于雌性激素的分泌，从而促进胸部的发育。牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含B族维生素的食物同样具有促进磁性激素分泌的作用，这类食物可以适当的多吃一些。海产品，海产品有助于磁性激素的分泌，如虾类、贝类等食物。

以上食物你可以自行选择，在遇到食物选择，比如出去吃饭的时候，多选择这些食物种类。只要你平时注意点，慢慢的持之以恒，你的胸部发育会很好的。当然这些东西如果每天都吃肯定会胖死，只是平时多注意，可以选择的话就去选择这些食物。另外也可以选择保健字号的，维他命产品，比如vc和ve这俩是女孩子最需要的维他命。你可以选择几款维他命，然后其他营养的摄入就靠食物，这样可以少吃些，蛋白类不要用保健品替代，比如花果类，豆类，牛奶，动物蛋白这些。

然后再告诉你，不要吃什么。首先，少油少盐少味精，这些东西你缺点不会影响你发育，但多了却会发胖。尽量避免淀粉类主食，比如米饭，可以用高筋面粉代替主食，以面食为主，当然最好是粗粮，如果不喜欢粗粮口感，可以与面粉调和口感。现在很多熟食房，就是卖馒头的地方，他们也都改进很多产品，也有很多粗粮的，混合的馒头或窝头之类的健康食品，当然如果家里妈妈会做自然最好。另外也可以用土豆替代主食，土豆的营养价值很高，比米饭要高很多，只是咱们国人不习惯用土豆作为主食，大多用土豆作为菜肴。那么当你选择菜品的时候，如果已经有主食，就不要再吃土豆了，那就相当于馒头+烧饼，你就只是吃主食了。

如果懒得去研究怎么做饭，妈妈也嫌麻烦，那么最简单的方法也有，那就是火锅。不同的是这个火锅不要放底料，就是清汤什么都不放，然后只涮菜吃，所有的只要是青菜都可以涮来吃，这样没有油盐，就相当于过水菜了，热量很低，营养价值又很高。可以自己弄个小小锅，自己涮着吃，妈妈炒菜从他那儿拿一小部分就好啦。

在我们吃家常菜的时候，尽量避免比如豆角、茄子、土豆这些菜，豆角的做法以干煸为主，油大，口重，茄子很吃油，烧茄子很好吃，但热量很大，土豆本身可以作为主食，含有大量淀粉，如果不作为主食来吃，就尽量不要当菜来吃。总之烹调过程中，需要大量油、调味品制作的菜肴，都要避免摄入。而尽量选择清蒸，煮的菜肴。

肉类方面多选择白肉，比如鸡肉、鱼肉和水产品，不吃鸡皮。红肉类选择牛肉，不要吃羊肉，猪肉完全一口不沾，猪肉是最差劲的。所以红肉你只吃牛肉，并且要少吃少吃再少吃。白肉可以适量多吃点没关系。

我不推荐你使用减肥药，而是推荐你使用维他命。另外如果一定要选择辅助食品，也不要去选什么酵素之类的产品，因为那些东西里的成分说不清道不明，而你又在发育期，还是不要胡乱选择。可以选一些减肥奶昔那种，那个本身就是热量低，营养高的产品，但价格很高，用来替代早餐最好。如果经费有限，就在网上选择一些手工加工的“代餐饼”，那些点心，也都是低热量高饱腹的产品，并且营养价值也丰富，你可以预备一些，避免低血糖，没到饭点，饿了一定要吃什么的话，代餐是最好的选择了。只是口感可能会差一些，记住这些代餐饼口感越差其实热量越低，如果口感非常好，肯定添加了很多东西。

那么早餐，不要在外面吃，最好在家吃，吐司、牛奶或豆浆、水煮蛋或蒸蛋（不要煎鸡蛋），当然也可以用代餐饼替代吐司。然后中午在学校吃饭，不吃白饭，只吃菜，不吃猪肉，只吃牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋，不喝汤，然后用代餐饼替代白饭，如果一份饭里的菜量很少，你可以和男生换，用自己的肉和白饭和男生换菜，他们会很乐意的，当然你一定不能挑食，菜的品类很多，尽量都吃，下午如果饿了，还是用代餐饼。然后晚上按着我上面说的，跟妈妈商量晚餐的菜肴。为了不让父母担心，也要少量吃一些肉类，但一定要杜绝猪肉。吃完晚饭，稍微运动一下，比如和妈妈去遛弯，家里有狗的话，你就把遛狗的任务接了。如果没有狗也不爱去遛弯，那就把刷碗的活接了，这样你能多站个10分钟，也比吃完就坐下好。父母也会觉得你懂事了，这样他们也就更乐意按着你的要求来制作早晚餐，没准还给你加零花钱呢不是？

最后就是作息，平时呢多喝水，不要怕跑厕所，按着矿泉水1瓶550ml的量，至少3瓶矿泉水。不要熬夜，熬夜容易发胖，也容易让你产生饥饿感。10点前一定要睡着，所以9点半就要上床睡觉了。你以一周0.5kg的速度减重是比较合理的，也就是一周1斤，一个月4斤左右，这样你减到95，只需要一个学期左右。千万不要急功近利疯狂减肥，这对你身体的伤害很大。饿了一定要吃，如果你晕倒了你将受到来自老师家长和同学的无形压力，那么你减肥的阻力也会更大，如果因为减肥产生了反叛心里，那么你减肥的频率就会加大，恶性循环。称体重也不要天天称，一周称一次，这样可以减少你的心理压力，不要以一天的结果论成败。

有什么办法可以在一个月内瘦下来15斤？

试过很多靠谱不靠谱的减肥方法，也反弹过，虽然现在是在健身房进行系统的训练，不过看在曾经同样焦虑的份儿上，提供几个参考方法，有些可能并非是科学的方法，只是身边有朋友们试过觉得效果不错。相比于想靠食物控制减肥的人，个人还是很支持系统健身科学减肥的!

1、跳操减肥

不管是insanity还是hiit还是郑多燕，必须坚持跳下来!不能一个礼拜跳一次，跳10分钟就放弃了，那样绝对没用。个人推荐insanity，每天都不一样，是一个系列的教程。附图是跳过insanity的人的瘦身情况图~

在这一个月期间必须注意饮食哦!没有不让你吃，但是必须健康饮食，晚饭19点以前结束，16点以后不要吃水果，补充脱脂牛奶鸡蛋白和粗粮，炒菜的话要少油少盐。胡吃海塞减不下来的。

2、哥本哈根减肥法

手机直接下载哥本哈根减肥法的app，开始按照上面的食谱吃，上面没写的千万别吃，然后用app记录每天的饮食情况，很多本来体重蛮重的朋友试过后确实13天之后体重减轻不少。如果偷懒自己不想准备这些食材，我看淘宝上也有卖。

备注：本方法仅适合想猛瘦但是没有配合锻炼的人，如果你平常有一定的运动量，请不要尝试这个方法，因为能量供给会跟不上你的消耗。另外本身就挺瘦还喊减肥的用本方法也效果一般。

3、运动减肥：

找个健身房报名，报20节私教课，告诉教练你这一个月的需求，每天30分钟以上有氧训练，隔天进行力量训练，严格控制饮食，很快见效的，也许不是减掉10斤，但是视觉上绝对能让你秒杀众人。

4、学习减肥：

报一个photoshop学习班，或者下载所有网上评价好的照相app，熟练应用这些，到时你发出来的图片瘦20斤都可以。

减肥是考验意志力的事情，各位加油!

日本的大麦若叶青汁真的好吗？会不会有副作用？真的能减肥？

解答如下：
　　你好，所有减肥药都有副作用，建议不要吃减肥药，很多减肥有都有很大的副作用的，可能会导致失眠、月经不调、月经紊乱、过敏反应、作呕、长痘、损伤肝脏等恶果，严重的可能还会留下后遗症，对你的后半生可是影响颇大的。
　　如果真要减肥就拿出毅力，制订合理的减肥计划，坚持执行下去，基本都能瘦下来，吃药物或者靠药物维持的不仅有副作用，而且停药之后还会反弹的，长久的依赖药物反而会在体内造成抗性，导致药物无效。
减肥基本都是做以下几点就可以：
1、不暴饮暴食，对油腻食物要节制。
2、咨询医生定制合理的营养食物。
3、配合合理的运动，慢跑、跳绳或者其他。
4、要有合理的睡眠时间，不熬夜。
配合以上的几点同步进行，基本2-3个月会见到效果。

一个月瘦7斤的健康方法

快速的自然瘦身给你支招：
减肥是不能急的，一般肥胖都是不良习惯造成的，要养成健康的生活习惯，要有恒心：
1、你可能有吃零食的习惯？戒掉！2、每天八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,散步一个小时，时间是够了，就是要急走，到微微出汗!注意饮食：
一、是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；
二、是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；
三、是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤，有了合理的饮食习惯再配合众人好评、效果神奇、只要给予自己机会就会发现奇迹。
相信你会更漂亮！祝你成功!好了半年后你就是帅哥美女了＾＾
再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。(切勿抄袭，请自重！）

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