儿童长高营养食谱

儿童成长期间需要各种营养素。因此，在为孩子选择食物的时候要注意营养的搭配。想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。为了做到营养均衡，同一种食物不宜连续数天多吃，以免养成儿童偏食的毛病。同时进行适量运动，保证充足的睡眠，帮助孩子长高。

儿童长高营养食谱

1、要给孩子补充充足的蛋白质

蛋白质是构成人体肌肉骨骼及身体各个组织的基本物质，如果缺乏蛋白质就会导致孩子发育迟缓骨骼。平常多给孩子吃鸡蛋、牛羊肉，海鲜，豆类，坚果类，这些食物的蛋白质含量丰富。

2、补充钙类

钙质是制造骨骼的原料，可以促进生长，并且增加骨密度。给孩子补充钙质可以每天给孩子喝牛奶，同时多带孩子到户外活动，多晒太阳。

3、充足的维生素

维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

4、补充矿物质

儿童成长期间除了需要充足的钙，其它矿物质如磷也是骨骼的主要成分，可以食用排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

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