青春期怎样长高

每个人都希望自己高人一等，谁也不想永远仰望着别人。青春期是青少年身体快速发育的一个阶段，在青春期的青少年身体会发生奇妙的变化，包括容貌、声音和身高。青春期是长身高的最佳时期，身高除了跟遗传因素有关之外，还可以通过科学合理的办法，让身高在青春期快速长起来。

青春期怎样长高

1、加强体育锻炼

青春期的青少年一定要加强体育锻炼，因为只有坚持运动，才能帮助骨骼成长发育。千万不要只为了学习成绩，每天拼命学习，而不注重体育锻炼。

2、注意补钙

青春期的青少年在身体发育的过程中需要大量钙，尽量多吃一些含钙量高的食物，比如鱼肉、牛羊肉、豆制品、牛奶等等。

3、均衡饮食

青春期的青少年饮食一定要营养均衡，不要吃一些垃圾食品，更不要吃一些含有激素的食物。要多吃青菜、牛羊肉，多吃水果，要注意控制盐的摄入，盐吃多了不利于长身高。

4、保证充足的睡眠

人体在睡眠状态中分泌的生长激素是最多的，充足的睡眠有利青春期长身高。切忌经常熬夜、玩游戏、玩手机电脑等，要成早睡早起的好习惯。

5、爬楼梯

爬楼梯不但可以得到身体的锻炼也能刺激膝盖骨骼。如果每天单脚跳楼梯、一梯一梯地往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持下去，骨骼坚固且也可达到长高的作用。

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