经常做这4件事的人，很容易被糖尿病“逮着”

以前说起糖尿病，很多人会以为是老年人才会得，然而现在你会生活中有很多年轻的朋友也会得糖尿病。糖尿病这个疾病，每个人都不陌生，因为在生活中有越来越多的糖尿病患者，也许是身边的朋友、邻居、同事或亲戚都有可能患上这种疾病。因此，不要以为糖尿病离您很远，一定要重视，小心被糖尿病“逮着”。

经常做哪些事情容易引发糖尿病呢？

一、不吃早饭

人们忙于工作承受着巨大的压力，有很多年轻人在清晨醒来，时间紧迫，没有吃早餐就去上班。长时间不吃早餐，体重比较容易增加。早上不吃东西，身体没有能量摄入，在午餐时间，身体必须拼命吸收能量，以补充能量，这容易导致暴饮暴食，使血糖波动明显，影响体内胰岛素分泌并引发糖尿病。

二、暴饮暴食

我们常听说，保持健康的好方法是吃饭只吃七分饱，但是有些人每次都会吃饱，这容易导致胰岛素分泌紊乱。特别是有遗传病家族史的人，这种饮食习惯很容易诱发糖尿病。还有部分人每天用白面作为主食，这将导致微量元素和维生素的摄入不足，从而诱发糖尿病。

三、喜欢吃甜食

许多人喜欢吃巧克力、甜点、蛋糕、糖果等食物。甜食容易让人兴奋，但是甜食东西的卡路里很高，经常吃的话会导致体内热量摄入过多，导致肥胖，进而导致糖尿病。所以进食甜食时必须要控制量，不宜吃太多。

四、水果代替米饭

有些人为了减肥，选择使用水果代替米饭。还有部分人没有食欲，只吃水果，虽然水果具有很高的营养价值，但不能只吃水果来补充营养。

有人觉得身体获得了必要的营养，不吃饭也没关系，这是错误的想法。大部分水果含糖量很高，如果血糖水平高的人经常吃水果作为食物，会导致血糖水平升高，进而诱发糖尿病。因此，尽管水果是好的，但也应该适量食用，不能当饭吃。

总而言之，当前的生活方式导致当前年轻人的糖尿病发病率都比较高。预防糖尿病，必须选择合理的饮食习惯、坚持运动、养成规律的作息习惯，并定期测量血糖。如果出现糖尿病前期的症状，请务必尽快检查是否患有糖尿病，并及时发现并治疗，这有益于健康和长寿，并确保有良好的生活质量。

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